Cross de Yecla

Como cada año, el alcabuz anunciaba la salida. Comenzaba el cross de Yecla. Este año en una categoría nueva para mí, con 10km de distancia y con rivales de gran nivel. Así que me situo en las últimas posiciones y empiezo a correr, metido en un pequeño grupo con la compañía de Raúl (otro colivenco). El ritmo era cómodo, pero el viento fuerte y el desnivel hacían que la dureza aumentase y se notase en las piernas cada vez más. 

Cogiendo cadávares íbamos avanzando. En el km. 5, mitad de carrera, noto que las piernas no eran las del principio, pero decido mantener el ritmo. Cada vez más cansado intentaba subir las cuestas al ritmo de mis acompañantes, pero en el km. 8 mis piernas dijeron basta. Perdí el grupo, con lo que los últimos 2 kilómetros los tuve que hacer sólo luchando contra el viento.

Al final, con un tiempo de 36:53 (a 3:41 el mil) 4º promesa, lejos de Antoñiko (1º promesa) y sus 33:30 pero contento con mi carrera. Cada vez las sensaciones van a mejor.

Nos vemos en Cádiz!

Sehr gut

Hoy tocaba San Silvestre UPV, de 3'1km.. Los típicos disfrazados se juntaban en la salida con corredores de gran nivel como Emili, J. Descals, Manudona, Adelino... Se da la salida y con la ausencia de Rus-o, otro insensato ocupó su lugar y sale a menos de 3. Yo me sitúo 2º guardando distancias, y por detrás, el grupo. Pasado el primer km. la liebre muere y nos quedamos en cabeza un grupo de 5: Emili, Jesús, Moscardó, Manudona y yo. Moscardó cambia el ritmo para luego petar y Manu también cede. Nos quedamos en cabeza 3 personas al paso del km. 2 con un ritmo constante y rápido pero fácil de seguir (sobre 3:15), cuando decido que tengo fuerzas para intentarlo. Lanzo el hachazo y... parece que me voy!!!! pero no. Pronto me cojen y es ahora Emili quien libera toda su furia. Ataque "bomba" que me deja clavado, pero no a Jesús, que le responde con un contra-hachazo.
Al paso de los 3 km (9:30) , a unos 7 segundos de la cabeza, 4 de Emili y a 100 metros de meta, aparece Manudona para darme un pasote que me deja en el sitio. Al final Manu 3º y yo 4º, con muy buenas sensaciones.

Ahora full session de streching que le domingo llega el mítico cross de Yecla.

Ouch!

Mi primera carrera de montaña y como no, primera petada.

Salida en el grupo de delante, llegando incluso a tirar en algunos momentos, pero pronto llegó el cansancio y a sufrir hasta el final.

Victoria para Antoñiko, 2º Emili y 3º Andreu. Destacar la 9ª posición de Cristobal. Yo 16º.
Hoy tocan 7 series de mil, y el domingo liga autonómica de 11 km...
Y la semana que viene vuelve el cross. Popular el Jueves y el domingo el esperado Cross de Yecla.
Come on!!

En reformas

Por suerte la temporada acaba, ya queda menos. Temporada de orientación para olvidar donde la única victoria llegó en el autonómico junior de larga en un mapa 90% cultivos. Y para variar, la temporada acaba mal, y como no, lesionado. La carrera de hoy no podía ser diferente. Fallos de pre-benjamín y no pocos.

Últimamente pasan demasiadas cosas por mi cabeza, quizás pienso demasiado, no sé. Sólo sé que hago deporte para disfrutar, corro para ser feliz, porque es lo que me gusta y me hace sentir bien, pero hace algún tiempo que la orientación no me trae ninguna alegría.

Alfalfa

Avenida de Alfahuir, número 20: Flat-o

Aquí el mapa del piso, con sus zonas Bronch incluidas. Zonas prohibidas: contrabajo de Amadeu y la caja de las tortugas.

El dolor de espalda no cesa, nada que hacer.

Entrevista en profundidad a: Antoñiko

A todos aquellos que crean que esta entrevista es un plagio de bomb-kids, decirles que SÍ, lo es.

Para la gente que no te conoce (si queda alguien) haz una breve introducción de ti.
Soy Antonio Martínez Pérez, Antoñiko para los amigos, estudiante universitario de MEF (Magisterio de Educación Física), tengo 20 años y vivo en la bella villa de Onil.

Teniendo un físico de sobra para hacer atletismo a nivel nacional, ¿por qué orientación?

Desde pequeño siempre me ha gustado practicar todo tipo de deportes pero me tuve que decantar por uno, un deporte diferente pero no por ello peor, un deporte que te  permitía combinar el físico con la técnica y además estar en contacto con la montaña, ¿Qué más se puede pedir? El atletismo me gusta, y está bien para probarte como estás físicamente, pero al final se te puede hacer muy monótono, es muy duro.

 Tras los éxitos en categorías inferiores, ¿qué esperas conseguir en la absoluta? ¿será posible verte en algún podium de un mundial?

El paso a la Elite mundial del deporte que practicas es algo que todos desean, muchos son los que se han quedado por el camino y por tanto hay que hacerlo bien, yo quiero ir poco a poco ya que los años que me quedan en esta categoría son muchos así que con cabeza y trabajando duro nadie puede desir que no. Este año con la carrera de la final del Mundial absoluto, pese a quedar el penúltimo en ella, me he demostrado a mi mismo que se puede estar ahí, que en realidad no están tan lejos, y corredores con los que solemos competir en la liga española ya lo han demostrado, Grande Ionut.

 Hay voces que critican el entrenamiento que sigues por centrarse a corto plazo, y no dejarte hacer lo que quieres (carreras de montaña, fondo…) ¿en qué consiste y que opinas de él?

Es muy fácil criticar desde fuera sin saber, sin tener argumentos, pero yo que lo vivo desde dentro estoy muy contento y satisfecho con el entrenamiento que llevo. ¿Objetivos a corto plazo? Bueno, eso depende a que entiendas por corto plazo. Nuestro entrenamiento se basa en llegar a los objetivos que te propones a principio de temporada al máximo nivel, y en todos los años prácticamente lo he conseguido. De hecho te puedo decir un buen resultado de cada año que he asistido con la selección:

2006: 2º Europeo Sprint Sub 16. (Eslovenia)

2007: 3º Europeo Relevos Sub 16 (Hungría)

2008: 1º Mundial escolar, Media. (Edimburgo)

2009: 1º Europeo Sprint sub 18 (Serbia) + Final A WOC

2010: 16º Mundial Junior Sprint (Dinamarca)

2011: 4º Mundial Junior Relevos (Polonia) + Final A WOC

2011*: 10 Mundial Junior Larga (Polonia)

 Tu rendimiento se dice que ha bajado un poco en estos dos últimos años respecto a otros corredores, ¿estás preocupado o crees que es sólo pasajero?

Creo que voy mejorando día a día, o por lo menos se intenta, hay carreras peores y mejores, pero no creo que mi rendimiento haya bajado.

Como he dicho anteriormente, la gente habla sin saber, estos dos últimos años a nivel internacional hemos tenido los Mundiales Juniors, en el primero conseguí una 16º en sprint, y en el último mundial un 10º en la larga, 4º en relevos (Rozando las medallas), 14º en el sprint. La gente que diga que vamos para bajo está claro que no sabe de lo que habla, antes que los Bomba pisáramos estos campeonatos la mejor posición en chicos era un 31º, la gente se está acostumbrando a lo bueno y ya no valora nada, solo digo que mejorar esto que hemos conseguido nosotros no estará al alcance de cualquier generación.

¿Has notado la marcha de Onil de corredores con quienes podías picarte en las series (Andreu, Ruye, Aqua…)?

Sí, muchísimo, sobretodo de Andreu que era mi pilar para las series entre otros, pero bueno, la gente va y viene y es algo que no se puede cambiar, siempre se puede hacer algo para suplir sus ausencias con nuevas generaciones, atletistas o nuevos orientadores con ganas de mejorar (Cristobal, Miguel…), como salir un par de segundos detrás e ir a por ellos, o picarnos un último 200 atope en 26”, o lo que sea.

 ¿Contemplas una posible marcha a Fedoland para intentar dar el salto de calidad que otros han conseguido?

No, como he dicho, estoy a gusto aquí y no tengo intención de moverme por ahora. Lo que si que me gustaría es salir más al extranjero, pero ahora la cosa está mal, no estamos pa’ gastar, y casi nadie nos apoya.

¿Qué objetivos tienes para la temporada 2012?

Mis objetivos nacionales son conseguir 4 chapas en el CEO de las cuales dos sean coronas, al igual que en el CEU que me gustaría conseguir 3 chapas y 2 coronas.

 A nivel internacional, aparte del Europeo en Suecia que se intentará hacer algo, los objetivos principales son el Mundial Universitario que es en nuestra tierra y el Mundial Absoluto en Suiza en terrenos que favorece a los “atletas”. Hablando de resultados, pues no se, un top 10 en el Universitario en cualquier distancia estaría bien al igual que un top 20 en el Mundial absoluto.

Por último, unas palabras para concluir la entrevista.

Estas son palabras de una persona a la que admiro, y me siento muy identificado:

Perder es morir. Y uno no puede morirse sin haberlo dado todo, sin romper a llorar por el dolor y las heridas, uno no puede abandonar. Hay que luchar hasta la muerte. Porque la gloria es lo más grande, y solo se debe aspirar a la gloria o a perderse por el camino habiéndolo dado todo. No vale no luchar, no vale no sufrir, no vale no morir... Ha llegado la hora de sufrir, ha llegado la hora de luchar, ha llegado la hora de ganar. Sé un luchador y nunca te rindas.

Calabacín

Autonómica en el Carabassí. Carrera buena si quitamos 2 puntos, 2 minutos de fallo en uno por un cable pintado (punto 5) y no existente, y 8 en otro por empanamiento (punto 11). Equivocarte en una elección de ruta puede obligarte a "correr" 150 metros por un verde 4 y bajar una pared de 20 metros.

Full speed con Antoñiko por la carretera, a menos de 3, doble intento de hachazo y los dos fallidos. Al final 3º tras el propio Antuan y Cuti.

El plagio a bomb-kids sigue en aumento y en breve se publicará la primera entrevista, a bomba-antuan, quien parece que empieza a salir de la crisis.

Ex aequo

Carrera Sprint por Ontinyent. 5 km de carrera semi-urbana. Prefiero no opinar de la carrera, los resultados hablan por sí solos.
1º Ruye, 33'; 2º Aquaman, 39'; 3º Antoñiko, 39'; 4º Ramal, 40'; 5º Emiliatope, 41'.
8 pasos por el río, desnivel, obras inexistentes y verdes 1 que se transforman en... ¿gris pasable?

Lovumba

Ha vuelto el cross interno UPV. 5 kilómetros por la arena de la Malvarosa (2'5 por arena dura y 2'5 por blanda) divididos en dos vueltas a un "circuito". La lluvia de días anteriores había endurecido algo la arena pero aun así, seguía siendo muy duro correr por aquel infierno. Quizás el cross UPV sea el más duro de los que he corrido.

Cross UPV 2010

Salida fácil. Los capos de la carrera se reservaban y yo aprovechaba la situación para lucirme en primera fila a un ritmo facilón por la arena blanda y a zancada ultra corta. Pero sobre el km 1, la cosa cambia. El ritmo se endurece y se marchan 5 por delante (entre ellos 2 subcampeones de España de atletismo) y yo me quedo en un terceto con Manu y otro. El otro peta y Manu me deja. Comienza la 2ª vuelta, me pasa un corredor e intento mantener un ritmo para no perder mucho. Llegada a la arena dura, y al girarme veo detrás a Carlos (orientador de la UPV), con quien tenía un pique. Así que cambio un poco para que no me cogiera y llego a meta delante de él. Al final, victoria para Colomer con 19:22, Manudona, que corría descalzo en una nueva técnica de beach-running, 6º con 21:01, y yo 8º con 21:22, a 4:16/km.

Malas sensaciones pero es algo que esperaba en este terreno y desde luego mejores que el año pasado (post del 2010: CRONICA 2010 ).

Aquí os dejo algunas fotos del eternal:

Golpe de remo

Gran fin de semana semi-raider con Eternal Running incluida.

VIERNES

Noche en Montanejos con un O-B en el que El equipo del Fari y Sandra se llevó una victoria fácil y mi equipo consiguió una meritoria última posición. Tras buscar la inexistente zona de fiesta del pueblo, volvimos a descansar para estar atope al día siguiente

SÁBADO

Nada más levantarnos, para activar las piernas, rodaje por sendas high quality de 12 km. Vuelta al alojamiento y a prepararse para el kayak. 3 horas paleando por un embalse contra el viento e intentando evitar que Antoñiko hundiera la barca con su penosa técnica. Bocata y pizza para recuperar fuerzas y a hacer escalada. Aquí, ridículo personal propiciado por mi miedo a las alturas. Cuando se hizo de noche, viajecito hacia Beceite para participar en el verdadero objetivo del viaje, la Eternal Running.

DOMINGO

Tras una noche en tienda de campaña soportando lluvia y vientos huracanados, el momento había llegado. Primera eternal de mi vida, 11'5km de sufrimiento. 

Disfrazados de Mr. Increibles (o eso intentamos), el equipo FEDOCV nos colocamos en la parte delantera de la salida. 3,2,1 pum!!!! salida a 3 para coger sitio en los obstáculos y evitar morchas obstaculizadores. Bien al principio, pero al llegar a la charca, me quedo sin poder salir y pierdo mucho tiempo, domingueros me adelantan. Paso por la alambrada frenado por el de delante y al llegar al camión de paja, el gran número de rivales dificulta mi subida y bajada; pierdo más tiempo. Cuando consigo salir, venía una bajada por el monte seguida de un tramo de más de 1km por asfalto. Engorilamiento máximo. Paso corredores hasta llegar a Ec-o: "Miguel va delante". Vuelvo a apretar y en la 1ª subida lo cojo. Mantenemos un ritmo constante en la bajada y recuperamos fuerzas. Llegamos a un río por el que nos hacen correr mojándonos hasta la rodilla en algunos tramos 1 km. Miguel me intenta dejar pero me pego como una lapa. Y llegamos a una poza. Salto desde una roca a un agua de 1ºC (o más bien me empuja). Siento como si de un momento a otro fuera a morir, el frío es insoportable y Miguel Alfredo no para de chillar en mi oreja por la misma razón. Salimos medio nadando y llegamos al avituallamiento. Otra subida dando palitos para irme (sin éxito) mientras mi acompañante me intenta convencer para que deje de atacarle, y bajada hacia el pueblo. Al llegar a Beceite me doy cuenta de que si llego con Miguel a los obstáculos finales va a reventarme, y ataco. Lo doy todo y consigo despegarme de él. Otra subida infernal, últimos obstáculos y meta!! 4ª posición general, not bad. Antoñiko, tras una reclamación por trampas del 1º, se lleva la victoria, y el equipo FEDOCV también, al conseguir ser 1º, 3º, 4º, 5º, 7º y 9º en chicos y 2ª, 4ª y 5ª en chicas.

Perfil de la carrera con los puntos importantes (paja).

Gran fin de semana con gente también grande. En tenerlas, subo las fotos del eternal

Full river

Algunos hacen malabares allí, otros pasean al perro. Unos van de turismo, otros a dormir la siesta a la sombra de un abeto. Unos lo recorren de este a oeste, otros simplemente lo atraviesan. Unos bajan a jugar a basket, o baseball, o fútbol… yo bajo al río a gozármelo, si no, no bajo.

Para ser un buen river-runner y no uno de esos domingueros con chándal que se dedican a rodar con iPod con el objetivo de eliminar toda la grasa ingerida en la comilona del domingo hay que seguir 10 sencillas reglas:

1. No importa quien haya delante de ti, debe ser adelantado, y con facilidad.
2. Si te adelantan, pégate, sigue su ritmo, y aprovecha un mínimo desfallecimiento para dejar claro quién manda.
3. Si te coge un viejo haciendo series (abundantes en la zona del Nuevo Centro), pégate, y mantén el ritmo cuando él pare.
4. Los charcos no importan, písalos, nota ese segundo de miedo a resbalar en el barro y caer, y sigue adelante.
5. Aprovecha los mínimos desniveles que ofrece el terreno cerca del lago.
6. De noche, corre entre la oscuridad, deja el camino y esquiva árboles. Adáptate al bosque.
7. Al llegar al Palau de la música, engorílate con Mozart a todo volumen esquivando patinadores.
8. Las escaleras del teatro de la Cabecera se suben atope o no se suben.
9. No pares a beber, ya habrá tiempo al llegar a casa.
10. Desde Pont de Fusta a Alfahuir 20, no puede haber bici más rápida que tu. Si la bici va a 3, tú a 2:59. Aprovecha los cruces para ganar tiempo.

Sólo siguiendo estas reglar podrás sacar todo el partido a un rodaje por el río. Hay que encontrar métodos para motivarse cuando se entrena solo.

Ninja

Ayer fue mi primer y último día en Onil del més de Noviembre. Después de un Martin Kronlund donde sólo había que correr, y correr más, unas series de 500 para relajar el cuerpo.

En compañía de los sectarios del colivenc recordé que era hacer series semi-largas atope. 10x500 a 1:31 de media, pero con alguna por debajo de 1:25. En la última, pique máximo entre Antuan, Miguel Alfredo y yo, donde como se preveía, fui el loser.

La vendetta llegará ell domingo, en el eternal running de Beceite.

Aquí os dejo una foto de mis nuevos compañeros de entrenamiento. Hasta averiguar su auténtico sexo, se llamarán Ondrej (la más empana) y Sandro. Se rumorea que en las series no tienen rival.

Este sábado, antes del eteral, sesión de kayak con los raiders UPV. Nice!

Interval-o's

Hoy he descubierto una nueva forma de hacer series, aprovechando el descanso para hacer memorización: memorizas 20", haces la serie, y cuando acabas dibujas los puntos en otro mapa.
El entrenamiento ha sido preparado por el Fari, con el mapa de Penyagolosa, y al acabar hemos tenido que montar un puzzle de un mapa... vaya frikis. Lo mejor, escuchar a Emili (que ha necesitado 9 series para memorizar 16 puntos) chillar a pleno pulmón: "Faltan piezas!! dioss!!!".
En las series, físicamente sigo atope. 10x300 a menos de 49" de media. Preparando bien la última nacional del año, que a priori parece que va a ser muy física.
Ayer, carrera continua 1h 15' y mañana iré a rodar por la arena de la playa.

Como dice Antoñiko: "así me gusta, puede que nunca llegues a ser un bomba, pero estaré orgulloso de ti hijo mío".

Pala pala pala

Liga autonómica otra vez. Hoy tocaba en Paterna, en un mapa que prometía ser un verteder-O pero que al final ha resultado estar más limpio de lo que indicaba la información. Terreno semidesértico 100% donde Manudona, como no, se alzó con la victoria con 51'. Antoñiko fue 2º a escasos segundos y yo 3º con 54', aprovechándome bastante del "rebufo" de Manu desde el punto 7.
Aquí os dejo el mapa con "mi" ruta:

Proximos eventos:
29/10 MK
06/11 Eternal Running Beceite
09/11 Cross UPV I
12/11 Provincial Valencia
16/11 Cross UPV II

Feel Giga

El domingo por la mañana tuvo lugar el Marathon por relevos de Graz, Austria. A las 10:20, nuestro primer relevista, Antoñiko, toma la salida junto a nuestros rivales y los corredores de la popular de 11 km. 

Pronto se pone en cabeza con uno de los mejores corredores austriacos de medio fondo y se pierden de vista. Espero una media hora y empiezo a calentar esperando la llegada de Christian Wartbichler (Warti) cuando aparece Antonio en la zona: "he hecho sobre 36, les metemos algo más de 1'30" a los segundos".

Me coloco en la zona del relevo y pronto aparece Warti con unos 37 minutos, me choca la mano y salgo escoltado por dos bicis a hacer mi recorrido y sin saber cuanto les metemos a los segundos. Todo el recorrido estaba lleno de grupos de música, altavoces con musicote y gente animando. Sobre el km. 6 comienzo a petar pero medio plátano me devuelve las fuerzas. Aprieto, y cuando ya apenas podía, llega a mis oídos el temazo "mister saxo beat". 

Las fuerzas se recuperan y me pongo a menos de 3:30 los últimos 2 km para darle el relevo a Sandro con 38'. Espero hasta que lleguen los segundos y aparecen a los 8 minutos. Esto ya está hecho! Me dirijo a zona de meta y a las 2:29:03 Scaner cruza la meta. Objetivo logrado.

Aquí podéis ver los resultados: RESULTADOS

Después del esfuerzo un buen kebab y por la tarde baño en unas termas y sesión de sauna.

Destacar que en el evento dominó el orienteering power. Victoria en Chicos y chicas del marathon para corredores de un club austro-keniata fundado por un orientador (13º del WOC en su momento) y victoria en la media para Mathias Müller.

Gracias a Sandro y a su familia por acogernos en su casa y tratarnos tan bien. También gracias a GigaSport que pagó nuestra inscripción, nos dio la camiseta para competir y nos ha recompensado con un vale para gastar en sus productos por conseguir la victoria.

Che quin fred fa

Ayer, después de correr la volta a peu de l aUPV el jueves, con muy buenas sensaciones y tras el NO-Birring por culpa del gran número de policías que vigilaban la zona para evitar el botellón, Antuan y yo nos vinimos pa Austria para participar en el marathon de Graz por relevos.

El frío y Sandro nos esperaban en el aeropuerto. Hoy un poco de urismo por la city y alimentación a base de comida típica de aquí para cargar las pilas para manana. Objetivo: 2h 20 (y ganar, claro). Manana el desenlace.
Take care.

Train hard, lose easy

Series, intervales, fartlek, rodaje por el río, gimnasio... todo para perder en cada carrera 20' con los mejores. Y lo peor, no sé por qué. El ritmo es malo, pero no tanto, y fallar fallo, y mucho, pero de ahí no salen más que 8 o 9' respecto al ganador. En las populares voy bien, pero es en orientación cuando no cojo ritmo, y aquí no puedo entrenar carrera por el bosque, así que me voy a tener que joder.

Tras esta breve reflexión, no me gusta ponerme chapa con una rallada mental de 20 párrafos, el domingo corrimos en Alcoy la segunda carrera de liga autonómica en dos semanas. 6'3 km y 475 de desnivel. Mortal.
FALLOS:
· Punto 3: punto mal colocado y cartografía "extraña"
· Punto 9: no la veo y subo mucho más de la cuenta.
· Punto 13: elección de ruta.
· Punto 15: me equivoco de espolón.
· Punto 18: punto mal colocado (aunque pierdo poco al encontrarlo por suerte).
· Punto 21: me quedo a la derecha y pienso que estoy a la izquierda.
Fallos, fallos everywhere.

Aquí os dejo el trazado (bastante cross) con mi ruta.

El jueves llega la Volta a Peu UPV, donde los orientadores estamos planeando una táctica kamikaze con 3 o 4 liebres para destronar al actual campeón. Al acabar la V.A.P se celebrará el 1º O-Birring Valencia-Tarongers, y al día siguiente, Antuan y yo nos dirijimos a Austria a correr el marathon de Graz por relevos junto con Sandro schachner y Christian Wartbichler.

I just wanna make you sweat

Han vuelto los full week-ends, ya era hora.
El sábado Cross nocturno villa de ibi. Antuan y yo nos desplazamos al pueblo vecino para hacer la primera popular post-verano. Una carrera muy dura con tres vueltas a un circuito de 2 km más o menos y unos 50 metros de desnivel. Entre domingueros, globeros, y atletas de mucha qualité, tomamos la salida. En la primera vuelta decido cambiar mi táctica habitual y activo el modo veterano. Salida lenta y poco a poco comienzo a remontar posiciones. Paso por meta por primera vez, una vuelta algo más corta, con 7:11. Sigo con un ritmo constante y a partir del km. 3 empiezo a forzar. 2ª vuelta en 7:40 y 3ª en 7:20. Al final 8º general (no es seguro) y 5º o 6º senior, a menos de un minuto de Antoñiko, lo que me sacó en la primera vuelta. Buenas sensaciones.

Tras la carrera, una buena pizza para reponer fuerzas para la carrera del domingo.

El domingo nos esperaba una carrera de liga autonómica en el mapa de Picachos (CEO 2009-larga). Mapa muy duro pero con un trazado bastante bueno, por lo que ha hecho la carrera más llevadera, lástima que no hubiera avituallamiento a mitad carrera, porque al final se notaba el esfuerzo realizado.

siento la mala calidad 

Cansado de la carrera del día anterior, salgo con la intención de no fallar. Llego al punto 11 con unos 2' de fallo, pero ahí cojo la ruta mala y fallo 1:30 más (ruta roja). Al llegar al punto 12 me encuentro con Antoñiko, que me había cogido con 8' de diferencia. Me decido a laparle hasta el final, pero en la baliza 14 ya perdemos unos 3' por lo complicado de leer las rocas en 1:15000. Lo pierdo de vista y en la 16 vuelvo a fallar otros 2', suerte que el muy paketunix también estaba cometiendo el mismo fallo que yo, y me vuelvo a enganchar junto con el Fari. De camino a la 18 intento darles el palo, pero no se quedan y en el sprint me apalean a mí.
Al final 2º por detrás de Antoñiko y por delante del Fari, que estaba algo cansado tras rodar el día anterior 24 km. Hay que seguir entrenando, pero más duro.

4x4

Hay terrenos, y terrenos. Unos los prefieres, otros los harías desaparecer con tal de no volver a competir allí en tu vida. En unos puedes volar, en otros no haces mas que aterrizar en el suelo. Aquí un breve resumen de terrenos con sus correspondientes reyes.

Semidesierto.
Zona sin apenas árboles (pinos, palmeras o algarrobos) con matojos/pinchos donde en el Verano puedes morir abrasado a más de 40º. Se requiere una gran capacidad de concentración para no detenerte a observar el "bello" paisaje y dos buenos tobillos. Preferible ser inmune a las picaduras de oruga o mosquito. El mapa principal es el Monte Varó y el rey, como no, Manudona. Otro gran corredor semidesértico ya casi desparecido es Next.



Bronx
Nombre utilizado por Emili y extraído del barrio de NY para referirse a aquel terreno verde 4, imposible de avanzar por el (salvo para los vascos) y con posibles rocas o agujeros trampa. La vegetación dominante son las jaras, zarzas o carrasca baja y se requiere una gran intuición para encontrar los pasillos entre la maleza. Los mapas más representativos de este terreno son el archiconocido mapa de Ronda (en la foto, en la que aparece Carsanam) y el Berrocal.
El rey del Bronx, sin duda, Randy de los Bosques. Pese a su gran capacidad atlética, la victoria en el WRE del berrocal y en Ronda le dan el título.


Terreno semi-bronx
Terreno parecido al Bronx pero menos verde y en el cual ese verde debe ser atravesado, además de ser un terreno más técnico generalmente con rocas. Un mapa representativo puede ser el de La Féclaz (foto), o el mapa de la media del CEO 2010.
Los reyes, como no, los hermanos Ràfols.




Terreno marciano
Parecido al semidesierto pero con muchas más vaguadas y algo más de árboles. Se necesita una gran potencia para las subidas y gran técnica en las bajadas de arena resbaladiza y con posibles piedras, así como una orientación precisa. Como su nombre indica, es un terreno predominante en Murcia. El dominador del terreno, Casal Ruye, y en un futuro, Marc Sky-runner.
A la derecha el mapa de Coto Cuadros (extraído de alguna web desconocida).


Terreno speed-cross
Atope. En este terreno debes ser un buen corredor de fondo y tener un gran ritmo para poder hacer un a buena carrera. La técnica queda en segundo plano y la táctica a emplear es darlo todo de principio a fin mirando mapa lo menos posible. Las dehesas extremeñas y algunos mapas de pinar en Madrid son un ejemplo de este terreno, cuyos dominadores son los Bomba, que aunque tengan una técnica muy buena, aquí es más difícil todavía ganarles.


Nos vemos en el Ibérico, un terreno que es mejor no definir.

pimba!

Mis días de velocista han acabado. Dos semanas "entrenando" con Eusebio y el Charlie a base de multisaltos, latre de 15 kilacos y series de 70 a menos de 9". Eso que mierda de entrenamiento es? Suerte que un día me acompañó el Antuan y pudimos hacer un rodaje y unas series medio decentes de 400 a 1:02.
Esta semana ha vuelto el fondo, el lunes carrera continua nocturna a la luz del frontal, unos 12 o 13 km, y ayer, tras hacer 10 km con Andreu, llego a casa, no hay nadie... me vuelvo a rodar más. Al final 16. Not bad.

Al igual que mis días de velocista, mis días de habitante de Onil también acaban. El domingo rumbo a valencity. Vuelta a la rutina, a las clases, al calor infernal y a la amada vida semi-independiente.
Vuelta al O-Flat.

Esta foto no es del piso, pero es lo más parecido que he encontrado :P

rabiosa

Se acabó el Woc y el woc tour. Una semana con mapas de calidad y viendo correr a los mejores del mundo. Nice.


Fallos, más fallos, ramas que no te dejan avanzar, agujeros trampa y avispas asesinas. Avispas cuyo ataque premeditado me obligó a retirarme el primer día debido a la alergia que tengo a su picadura.
Hachazos, hachazos fallidos al rumano, preguntas dónde estás, lo vuelves a preguntar, lapa, trenecito, a menos de 3 por el camino, quemadura solar, Gueorgiou, otra vez Gueorgiou, otra vez...

He vuelto atope de motivación y con ganas de correr todo lo que no he podido estos días. Hoy mismo entrenamiento, y esperando con ganas la próxima competición.

Los próximos objetivos: el ibérico y la media marathón de valencia.

sand wich

Después de morir el sábado pasado en la popular de Novelda, ayer hice otra más, esta algo más dura. 6 km por la arena de playa de urbanova con 1 km. lleno de algas donde podías meter el pie hasta el tobillo... o la rodilla.
Salida por arena semi-dura pero pronto tocaba elegir entre correr con el agua por los tobillos o por la arena blanda.
Salgo el primero pero pronto un corredor con pintas dominguerianas aumenta el ritmo y se va con full speed seguido de un corredor del running team. Llego a mitad de carrera en la posición 10 más o menos pero pronto comienza a adelantarme el típico tren de veteranos. Sprint final adelantando a un corredor y META.
Muerte, calor destrucción... 29:38 en 6 km (a 4:55/km) quedando en la posición 20º (11 senior). Not bad.

Mañana viaje a Francia a seguir con la preparación de la nueva temporada, que va por buen camino.

Ver ano azul

Tras el récord de Onil del Antuán en 800 (1:55) nos tocaba a mí y a Tormenta Blanes, aunque paradójicamente, dejó de llover. Carrera con gran calidad, incluso liebres. -¿Perdona (liebre), a cuánto vas a salir? - Mejor no te lo digo.
Suena el disparo y Atope!! En el 100 me doy cuenta de que iba a petar si no me controlaba, y bajo el ritmo. Paso del 1000 a 2:53 y meta con 4:26'68, marca personal (bastante paja) con sólo dos semanas de entrenamiento, mejorando con 3" la marca de febrero de este año. Este año puede ser el bueno, why not?
Andreu buena carrera con 4:03, y sin clavos.

El sábado 2º test veraniego, subida al santuario de Novelda (11'8 km).

after sun

Acabó el JWOC, una semana grande para nuestra orientación con una medalla de plata y una cuarta posición en  el relevo. Este es el primer campeonato internacional del que no me he perdido una sola carrera, las he seguido todas de principio a fin, pero no sólo yo, sino todos los orientadores españoles, y lo que es mejor, lo seguíamos con ilusión de ver a alguno de los nuestros ganando un mundial, por eso, aparte de felicitar a los Bomba, hay que darles las gracias.

Llega el calor, y ha vuelto el entrenamiento. Primera semana seria con series de mil el martes, 3x1000 a 3:09 y luego, tras la petada, de "liebre" del Ruye en las 4 siguientes los últimos 400 metro; y series rápidas el jueves, 200-300-400-400-300-200 a 28", 45" y 64". Cogiendo ritmo para empezar la temporada con fuerza, no como siempre, y para hacer que algún Bomba se coma  sus palabras en la volta a peu :P

Primer test, 30 de julio, subida al santuario de Novelda, 11km.

El rey león

A sus pies.
Carrerón made in Tormenta Blanes.  2º clasificado del mundial junior... y esto no ha hecho más que comenzar. Primera medalla de la selección en un JWOC, y viendo como están los bomba, puede que no la última.
14º posición para Antoñiko con fallos al final, lástima porque iba con tiempazo para el top 5.
Ver a dos compañeros de entrenamiento de siempre  2º y 14º del mundo es demasiée. Enhorabuena a todos pero sobre todo a Andreu. Haga lo que haga en las otras carreras, ya ha conseguido algo muy grande.
También destacar la buena carrera de Marc, y OjO en el relevo... huele a medalla.

a ver para cuando la crónica en bomb-kids!!

La pitunisa volumen 2

Tras las predicciones del JWOC del año pasado hechas por La Pitunisa Oscar (Pitunisa_vol.1), este año se ha vuelto ha poner en contacto conmigo y me ha vuelto ha decir su pronóstico para este año, esta vez más extenso y esperemos que más acertado, si cabe.

Antoñiko:    Larga: top-25     Media: final A, top-10       Sprint: top-5
Andreu:      Larga: top-10     Media: final A, top-3      Sprint: top-20
Marc:         Larga: top-30   Media: final A, top-40       Sprint: top-50
Manudona: Larga top-90      Media: final B, top-15       Sprint: top-70
Richi:          Larga: top-80     Media: final B, top-10       Sprint: top-80
Pol:            Larga: top-80     Media: final A                    Sprint: top-80
Viol:           Larga: top-60     Media: final B, top-15       Sprint: top-60

Relevo: TOP 5

Aquí queda el pronóstico, aquellos que estén de vacaciones, no puedan verlo, o simplemente decidan pasar una semana bohemia sin tecnología, estaos tranquilos, ya sabéis cómo quedarán :P

Hoy entrenamiento con Antuan, Ivanvan, Ràfols y Marc. Rebentado a los 25' de fartlek infernal y vuelta al coche rebentado y con caquita.

Mucha suerte a tod@s!! y mañana comienza el EYOC, suerte también para ell@s.

El final del tunel

Hoy, tras más de 7 semanas de entrenamiento cero debido a la falta de competiciones importantes, me apetecían unas series, así que me he ido a la pista con la compañía del Fari, Rus-o, un aspirante a bombero y un triatleta. Un buen calentamiento, multisaltos y 2 tandas de 4 series de 300 recuperando 1 minuto. Buenas sensaciones aunque la falta de entrenamiento se hacía notar a cada serie. Al final, buen entrenamiento con tiempos de : 46-47-47-48-50-51-50-46 segundos. Eso sí, dudo que en 3 días pueda moverme. A ver si cojo algo de ritmo otra vez y hago alguna popular este verano.

Con el orientatlón ya se acabó definitivamente mi temporada de orientación hasta el WOC-tour. Fue una carrera escore con pruebas como natación, tiro con arco... seguido de una nocturna. Por tercer año consecutivo hice pareja con Violetbingo y otra vez ganamos, por delante de Ivanvan y Ana Camarasa y de Camilin y Ali-G. Como no, Ivanvan puso excusas baratas para no reconocer su humillante derrota por 0'5 segundos, que si le empujamos en la 200, que si le lapamos... en fin, otro año será XD.

Manudona ya ha abandonado el piso con destino a St. Johns antes de irse hacia el JWOC. En breve, las predicciones de la pitunisa, esas que el año pasado no fallaron, sólo aquí, en flat-ok :P

la paja máxima

Hoy en Albocàsser, cto. autonómico de larga distancia. Bancales, calor, bancales, piedras, y más bancales. Por motivos de becas he corrido en H-Junior, 6'8 km de los cuales unos 5 transcurrían por cultivos paja. 1 hora 2 minutos de tiempo que me sirven para ganar y seguir al año que viene en la lista de deportistas de élite. Lentísimo desde el principio, con una baliza mal colocada, cartografía más que discutible y terreno de lo peor que he corrido. El poco bosque que había estaba lleno de verdes impasables y los blancos, de piedras antitobillos. Luisico ha sido 2º a 2' y 3º Mérida Jr. Tras un mes si entrenar nada, no está mal del todo.
En élite, con las ausencias de los seleccionables para el woc, victoria para Ramal selección, seguido de Manudona y de Raider-Lapa-O.
Subiré el mapa cuando tenga tiempo.

Se acaba la temporada. Ahora que tengo algo más de tiempo para entrenar no quedan más carreras. Bajaré a Onil a hacer el mítico orientatlón de la liga de verano, y nada más. Esto ha sido todo hasta el WOC.

Quéparra, quéparra!

¿Te perdiste el 10Mila y lo quieres volver a ver?¿ O lo empezaste a ver y por causas externas no pudiste acabarlo de ver? Aquí llega el mejor resumen del 10Mila de los chicos y de las chicas.

(Ona sale en el 0:34)

Y una de las mejores caidas de la orientacion...

ufffffffffffffffffffffffff aguiiiita

M'Dona

El sangunariemiento

Semana completa con competiciones en pista, asfalto y orientación, cada una con peor resultado que la anterior.

ORIENTACIÓN

Este domingo teníamos en la Sierra del Fraile, mapa nuevo (parece que el Colivenc es de los pocos que emplea los 7 euracos de inscripción en hacer mapas nuevos) y con trazados bomba. Físicamente estaba hecho un moco después de la popular del día anterior, así que salí a rodar un rato, pero en la 1 ya la lío y me como con papas una bajada mortal con piedras resbaladizas y una subidita guapa, así que desactivo el modo rodaje y activo el modo paseo. 7'2 km. andando casi siempre en 1:46. Lástima que no estuviera fresco porque la parte final me hubiera gustado hacerla atope. Victoria para Ruye seguido de Cuti y Emili.

POPULAR 15 km Massamagrell

El sábado llegaba la primera popular de larga distancia desde la media maratón. 15 km por un recorrido exigente con algunas cuestas bastante duras. Tras ser enlatados como sardinas en la salida por la organización para que los "élite", algunos de los cuales superaban los 100 kg, se pusieran delante, 3000 corredores tomamos la salida. Intento recuperar puestos lo antes posible y me coloco sobre el puesto 40, con un ritmo aparentemente cómodo. Había olvidado el crono en casa, aun así esperaba coger un ritmo bueno... pero no. 3000 en 10:10 (3:23/km) y 5000 en 17:53 (3:35), en la posición 55. Ahí empiezo a petar. Además, para acabar de arreglarlo, unas bambollas me hacen pisar mal para evitar el dolor con lo que la uña del dedo meñique acaba haciéndome heridas en el anular. Peor el remedio que la enfermedad.

Fui a acabar como pude y tras pasar los 10 km en 38:11 (3:49) acabé con 59:01, a 3:56 el km y a 5' de mi objetivo, aunque pudo haber salido mucho peor. Resultado final 126º y 1º junior.

Mellelómetro

Este jueves tocaba organizar. Se celebraba el trofeo UPV y a los universitarios nos tocaba pringar si no queríamos ser desposeídos de nuestra preciada beca deportiva. Duro "trabajo" de 2 a 9 colocando balizas y demás para que algunos patatillas pudieran descubrir que es esto de la orientación. Pero a media tarde decidí escaquearme para correr la carrera de la milla. 1609 metros por la pista de atletismo y con unos 40 participantes.
Se da la salida y un atletista sale enchufao. "Bah, petará en 200 metros". 200 en 32". "Pues petará en el 400" 1:06... "Vaya, pues parece que no peta". El que peta soy yo. Paso del kilómetro a 3 pelaos y meta con 4:54, 2º a 7" del ganador. Cuando recupero un poco el aliento me acerco a preguntarle que marcas tenía. "Bueno... 1:55 en el 800, normal" Ahora todo encaja.
Viernes de descanso pensando en la carrera de el sábado, la popular de 15 km; y en la liga autonómica del domingo con los trazados del Antuan. Paja de la buena asegurada.

Aquí os dejo una entrevista a Miguel Ángel, más conocido como Extrem-o y fan nº1 de los pompa. Revelación de sprint del CEO, subcampeón del orienta-jamón y ganador del Trofeo Jiloca en H-21A. Espero que tras publicar esta entrevista se una a la calidad y pase a ser nuestro fan. La entrevista es paja de la buena, pero es la primera que hacemos, así que tampoco se podía esperar mucho:

Pues eso, búscate una buena novia XD

El domingo post con lo ocurrido el fin de semana.

Calimocho

Fin de semana de liga nacional y mi primera competición en la comunidad de Aragón, nuevos terrenos que no me han disgustado, del todo.

El sábado llego la distancia "intermedia". Una carrera ni larga ni media (7 km) en la que mi táctica fue ir a no fallar y a conservar mis tobillos. 2º puesto a 2 minutos de Rixi y por delante de Marc, tal vez al no ser bueno ni en larga ni en media esta sea mi especialidad...

Y por la noche, llegó la carrera más importante del fin de semana (y puede que del año), el orientajamón. Con la ausencia de Manudona me quedé sin compañero de equipo, pero pude solucionar el problema, naciendo así el equipo Aqua-Sky runner. Primera posta para Marc que llegó primero con más de 2' de ventaja. Yo, la lío en casi todos los controles hasta que me coge Andreu (o más bien lo espero). Al final, 1ºs juniors y 2ºs en general, o lo que es lo mismo, una paletilla de Teruel para cada uno. Awww yeah!!!

Hoy domingo, la distancia larga. Calor infernal + zarzas + desnivel 500m + el gran número de competiciones de las últimas semanas + orientajamón = pájara.O mejor dicho, pajarón. Marc me ha metido más de 3' en menos de 1 km. El cansancio no me dejaba pensar, y cuando miraba el mapa sólo veía luces amarillas. Un infierno. 4º clasificado y perdiendo el podium.

En resumen, buen fin se semana, aunque muy duro. Ahora a recuperar fuerzas que la semana que viene toca popular y autonómica. Seguro que el jamón ayuda.

La gran invasión

Nos invaden. Por todos lados. Entran por las puertas, por las ventanas. Incluso el otro día vi a uno intentando colarse por el sumidero del grifo del lavabo. Hablo, por supuesto, de los invitados de Ondrej. Aquí el plan para mayo:
Del 04 al 06: 2 (CHI + POR) Couchsurfers
Del 10 al 19: 1 (CZE) ondrej's mum
Del 17 al 20: 2 (CZE)
Del 18 al 22: 4 (CZE)
Del 25 al 28: 1 (CZE) Vladislava

En resumen, 10 invasores en 20 días. coincidiendo 7 de ellos dos días y compartiendo cuarto (o comedor) 6 checos jóvenes y la madre de Ondrej durante 2 días. Esto se nos va de las manos.

Pasando a la orientación, tras analizar una y otra vez los fallos del CEO y seguir como Mourinho preguntándome "¿Por qué?", y después de un aceptable CEU, llega Teruel, final de mi temporada-O, mi primera liga nacional con 2 largas y ninguna media. El objetivo era el O-jamón, pero el famoso pulmón desjuanxao de Manu puede dejarme sin compañero de relevos. Veremos.

¿Y hasta Septiembre qué? Pues a buscar nuevos objetivos e intentar disfrutar corriendo, ahora en populares. El próximo será intentar el récord junior de los 15km. de Massamagrell, 53:59. Una carrera con gente de calidad como Chema Martínez, Villalobos o de la Ossa, para la que estoy muy motivado y tengo ganas de hacerlo bien.

Proximos eventos:
07-6 - Teruel
14-6 - 15km Massamagrell
15-6 - Liga autonómica Onil
29-6 - 1/2Maratón Vila-real (?¿)

CEU part 3

Hoy carrera media, otra carrera rapidísima aunque con un poco más de complicación técnica que ayer... aunque no mucha.
El mapa tenía menos desnivel que ayer, más grupos rocosos y vegetación algo alta al principio que impedía un poco correr cómodo, aunque no era un gran problema.

Resultado en chicos: 1º Antoñiko 28:21 ; 2º Andreu 28:22 ; 3º Ruye 28:29 4º Hachazo Nogueral 28:32 y 5º Marc Sky-runner 28:45. OjO!! Los cinco primeros clasificados en 24 segundos, y Antuan devolviéndole a Tormenta Blanes el segundo del Sprint del CEO... mucho nivel.
En chicas, primera Esther Gil, seguida de Ali Gil y de Alicia Cobo.

Los UPV, yo 9º con 31:12, Emili sobre el 12, con 32:37, y Manudona sobre el 17 con algo más de 34'. las chicas: Janna 4ª y Ana Belén sobre el puesto 10.
Scaner, que he venido de Österreich a competir, ha hecho el ridículo con más de 37', mucho peor que ayer, cuando entró en Top-10.

Mi carrera ha comenzado muy bien, con un pequeño fallo en la baliza uno debido a la falta de concentración que me ha provocado que el corredor que salía a dos de mí me estuviera esperando en el triángulo y me preguntara si podía seguirme... en fin, espero que no le haya servido para mucho. Luego ritmo alto, pero fallo de 1 minuto en el tramo seis. A partir de ahí aseguro todas las balizas y pierdo hasta meta menos de un minuto más. Contento con mi carrera y atope para el sprint de mañana, que en principio no parece nada técnico, otro cross más.

P.D: resultados no fiables 100%, aunque casi seguro que están bien.

CEU part 2

Esta mañana ha tenido lugar la carrera de larga distancia. Como todos esperábamos, la carrera era más parecida a un cross que a una auténtica carrera de orientación. Saliendo en la dirección correcta tenías el 80% del punto hecho, aunque al llegar dentro del círculo tenías que intentar perder el mínimo tiempo posible buscando el control, ya que con menos de un minuto podías perder muchos puestos.


Mapa con piedras que parecían cortados, cortados que parecían rocas enormes y rocas enormes que no lo eran tanto, y por suerte, sin apenas gramíneas. Como dije ayer, muy parecido a Navalcán pero con menos grupos de piedras.

Como también casi todos suponíamos, victoria para un bomba, Andreu, con 53', seguido de Ruye, 2º y Antoñiko 3º, los tres en menos de un minuto. 4º ha sido Randy de los Bosques y 5º Marc Sky-runner. Los UPV nos hemos quedado con la 8ª posición de Emili, Aqua 13º, y Manudona retirado.
En categoría femenina, victoria para Alicia Cobo, 2ª Alicia Gil y 3ª Esther, quedando la primera clasificada de la UPV, Janna, en 4ª posición.

Pasando a mi carrera, salida a ritmo altísimo, cogiendo a Corroxo de camino a la 2 y con la mente fija en coger a Next que salía dos minutos delante, aunque pronto reviento y me veo obligado a bajar un poco la velocidad de carrera. Técnicamente, algo menos de 3' de fallo, que era demasiado para las características de la carrera. Al final 1:03:18 en 10'7 km, a 5:55 el mil, así que tampoco tan mal.

Mañana la media, puede que bajo la lluvia.

CEU part 1

Escribo desde el hotel de Almendralejo, donde estoy to forever alone en una habitación para poder estudiar, pero mientras estudiaba he decidido hacer un post cada día contando como van las cosas por aquí, ya que la web oficial no parece de mucha qualité.


Hoy, tras un largo viaje acoplado en el bus de la UMH y de la UA, ese equipo de "universitarios" (muchas gracias por el transporte), y después de esperar más de 3 horas a que llegara la UPV, hemos ido al model event.

La sensación que me llevo es de un terreno como Navalcán, pero con muchas menos rocas, y donde la cartografía de la vegetación es algo inexacta. Todo parece indicar que será un mapa que nos favorezca, pero no contábamos con un enemigo mortífero que hoy ya ha atacado: las gramíneas. Ha llegado el final abril y tras las lluvias crecen las bonitas plantas silvestres, esas mismas que provocan la temida alergia. El resultado, el 66% del equipo masculino con desjuanchamiento pulmonar gramínico, y el otro 33% con desjuanchamiento pulmonar brónquico.
Se hará lo que se pueda.

Mañana, actualización con todo lo ocurrido en la larga distancia.

Disaster

A este CEO lo puedo definir de muchas maneras: fracaso, desastre, ridículo... pero ninguna buena.

Todo comenzaba con la distancia larga. Ritmo de carrera altísimo y fallos también grandísimos. 5ª posición. al menos diploma, aunque por 5 escasos segundos sobre Manudona.
Al día siguiente llegó el relevo. Tras salir engoriladísimo, llego primero al primer control con el relevista de CyL, los dos bastante distanciados ya del resto, pero en la 2, todo a la mierda. Cuando volví al camino a relocalizarme vi una fila de corredores de mi categoría que ya iba hacia la 3. Lo doy todo y en la baliza 8 vuelvo a colocarme en cabeza, pero no por mucho tiempo, fallo en la 12 y el la 13 otra vez primero, hasta que en la 14 la vuelvo a liar. Al final entrego la posta en 4ª posición, que sería la posición final del equipo.
Por la tarde en el sprint, más de lo mismo. Atope de power pero en la 6 ya llevaba perdidos 3 minutos... en fin, lo di todo hasta el final pero más por rabia que por otra cosa.
Y en la media... otra vez igual. 8 minutos de fallo hasta el punto 8, y me coge Marc. A partir de ahí creo que él puede decir mejor que yo que hicimos hasta llegar a meta.

Manudona, bastante bien. 6º en la larga. 5º en relevos en categoría senior con Mérida y Emili, 4º en el sprint a pocos segundos del podium y 2º en la media.

Ahora a olvidar por un tiempo lo ocurrido en Guadalajara y a centrarse en el CEU, que empieza en sólo 4 días. Veremos que tal. Aunque por el terreno espero que me salga algo mejor que el CEO.

Por último, felicitar a Tedu y a Jose María Sáez, ganadores de las 4 coronas. OjO.

Three, two, one...

Esta mañana, mientras unos buscaban por la sierra de Biar buenas sensaciones físicas antes del CEO, otros buscaban no fallar y otros la clarividencia mental, yo he encontrado lo que buscaba desde hace años. Siempre me he quejado del terreno mediterráneo-semidesértico, que con sus arbustos-pinchos-matojos y sus piedras anti-tobillos me impiden hacer la orientación que me gusta y me obligan a ir a ritmo de vieja. Pero hoy me he dado cuenta de que no sirve de nada quejarse. El terreno no va a adaptarse a ti, adáptate tú al terreno.

En la carrera de hoy había zonas casi incorribles, pero a diferencia de otros días, en los que el no poder correr me hacía salirme mentalmente de la carrera, he aprovechado esa circunstancia para no fallar. El resultado ha sido una carrera con 3-4 minutos de fallo y con buen sabor de boca.

Pasando a la competición, carrera de 6'5 km. con bastante desnivel y calor, y en la que la gente no ha forzado mucho reservando para el Viernes. 1º Antoñiko con 1 hora seguido de Ruye a 2' y de Rafemu a 4'. Tras el podium, Manudona 4º con 1:07 y yo 5º con 1:09.

Manudona ha vuelto a sentir pinchazos en el pulmón. Tras un tiempo de parón parece que la bronquitis ha vuelto. A ver si se le pasa pronto y llega bien al CEO, donde seguro que lo va a partir, sobre todo después de hacer el jueves un test 1000 en 2:44.

Por mi parte, carrera extraña con el lapa de Raider-o enganchado a la chepa desde el segundo control y sin esforzarse por disimularlo (el lapador lapado), el mismo control en el que he pillado al Ruye (WTF?), eso si, saliendo sólo un minuto delante de mí.

"Empty your mind. Be formless, shapeless. Like water. You put the watter into a bottle and it becomes the bottle. You put in a teapot, it becomes the teapot. Water can flow, or it can crash. Be water, my friend."

Vendetta

El vídeo ha llegado, aquí el relevo 4x400 del O-Flat.
Manu atope; a mí, me meten la del pulpo... o más.

Una semana para el CEO y 10 días para el relevo. Espero correr en el equipo junior y no ser sustituido, aunque nadie puede desir que no... Luisico viene fuerte y al ganador del Costa Cálida no van a excluirlo, y al ganador de la media de Utiel tampoco. Ya veremos...

Han vuelto las series. ¿Otra vez de 1000? Pues sí. Mientras Manudona medía con su aparato topográfico, yo  hacía las series. Esta vez 3 a 3:00 de media. No está mal. El domingo último test antes del CEO y luego a descansar.

Betancort

Este fin de semana, los fedocv-boys hemos dejado la orientación para participar en el autonómico universitario de atletismo, Manudona en el 800 y yo en el 3000 obstáculos y los dos en el 4x400.
Manudona atope con 2:02, y demostranto que está full. 5ª posición en una carrera con demasié nivel, y saliendo en la serie lenta.
Por mi parte, tras una pequeña rebelión por falta de agua en la ría, tomé la salida. Los obstáculos estaban a la altura senior, 91 cm. (a la altura de mi ombligo), con lo que me acojoné y decidí salir demasiado reservón para no quedarme sin fuerzas al final y darme un ostión. Al final 3º con 11:11 y con la impresión de poder haber hecho mucho menos, aunque el Tortu era inalcanzable.
Aquí un vídeo de como no pasar una ría:

En el 4x400 corrimos los dos junto con Ismael (un murciano) y Betancort (compañero de clase canario).Manudona volvió a dejar claro que está rapidísimo marcándose la vuelta en 52 segundacos. Atope. Yo en 56-57 para un total de 3:47 y consiguiendo una 3ª posición. Proximamente el vídeo en flat-o.

Pasando a la orientación, aquí os dejo 2 fotos de la media de la concentración Fedocv, una con mi ruta y otra con la de Manu. Miren, comparen, y si encuentran algo mejor, cómprelo.

Ruta M'dona

 

Ruta Aqua

We'll see

Enjuanchaos.Semana de volver a entrenar después de un fin de semana de entrenamientos en Guarramar. Por mi parte no muy buenas sensaciones, ni técnincas ni físicas y Óscar cogiendo nuevas sensaciones de cara al CEO.

Después de mi última( y ojalá definitiva bronquitis) la semana ha empezado diferente. Aqua ha realizado un test de 1000 después de jugar al frontón en 2'50''. Por mi parte, series de 5x1000 el lunes (3.13'' a 2.58'') y de 9x500(1..30''a 1.23''). Mucho tiempo ha pasado desde que no hago series de este tipo y menos haciéndolas un lunes o martes. He de decir que es muy diferente entrenar con un grupo y entrenar fondo. Más fondo pero menos velocidad. Hay que buscar la zona intermedia y alguna serie de 60's y 200's no irían tampoco tan mal!!

Next stop: Cto autonómico universitario de atletismo. Oscar 3mil obstaculos y M'Dona 800ml

We'll see....

Óscar Vila corre por la UPV from UPV-O on Vimeo.

A 3, a 3!!!

Bueno, no a 3 pero si a 3'04. 5 series de mil con el Fari como liebre, y como no, los UPVboys se han vuelto a rajar... Malditos traidores!! Estoy fuerte, aunque luego fallo más que Belén Esteban en un examen de matemáticas. Que si 20' en una provincial, otros 20 en el costa cálida... Y ya queda poco tiempo para mejorar, así que a intentar exprimir al máximo la concentración y esperar un milagro en el CEO.

Tras una semana dura, con doble sesión el martes, nos desplazamos a las dunas para preparar el CEO. No sé en qué se parece el terreno del campeonato de España a las dunas, pero no importa, mejor en las dunas que en cualquier otro mapa.

Y la semana que viene me espera una semana dura, con 2 exámenes, 4 duros entrenamientos y un 3000 obstáculos. Con una frase que me ha subido la motivación a límite inhumanos: "¿tendrá problemas al pasar los obstáculos con su altura?" Calla!!!

Aquí os dejo un vídeo de una carrera mítica que encontré el otro día mientras perdía el tiempo en YouTube.

Ojo al matojo

Esta mañana, entre pinchos y ramas ha tenido lugar el cto. autonómico de ultra-larga. A las 10:15, unos 15-20 corredores de élite salíamos to enchufaos a reventarlo todo, incluso a nosotros mismos como en mi caso. Era una carrera de 18 kilómetros con 40 controles y cambio de mapa y descarga a mitad carrera. Salgo con el grupo de delante, cómodo, pero en dirección a la 3 veo que Emili se desvía un poco por la derecha y decido que es la mejor opción, hago lo mismo y acabo en un Bronch infernal, perdiendo 20" y el contacto con los primeros. Intento recuperar y en la 7 me reencuentro con Nab-O y el propio Emili que se la habían pasado. Pero hacia la 9 cogen una ruta que no me gusta, y decido irme sólo, eso sí, ya a unos 3 minutos de los 1ºs. Llegada a la 10 y fallo pequeño que hace que nos juntemos Nabil y yo otra vez, pero ahora con Ramal también. Corremos en grupo hasta que bajando a la 13 una rama ataca a Ramal (que paradoja) y perdemos a Nabil. Fallo en la 16 y paso por meta. Descarga y cambio de mapa.

mapa 1

Tras coger el mapa nº 2 recargo energías en el avituallamiento. Agua, naranjas, galletas y medio plátano. Listo para continuar. Tras los 6 km del primer mapa, ahora me quedaban 12. Cuando iba por la 2 comienzo a notarme agotado. Vaya pájara!! Nada de fuerza en las piernas. Maldito plátano. No podía apenas pensar, iba donde me llevaban las melenas del Ramal. Coger un camino era un infierno, porque apenas podía correr y sufría mucho para no quedarme forever alone. Aunque a Iván no le dije nada, no fuera a darme un hachazo en mi momento de debilidad... Pero al llegar a la 10 recupero la energía. Atope!! Aumento un poco el ritmo y mi acompañante parece que va to reben, pero fallo y me coge, hasta que en la 16 lo abandono para irme solo hasta la meta.

mapa 2

Acabo 8º (7º por la descalificación de Rixi) con 2:45:00 aprox. A casi 55' del 1º, Antuan. Bastante tiempo de diferencia aunque él, Ruye, que fue 2º, y Andrew, 3º, corrieron juntos toda la carrera. Emili fue 4º, Mérida 5º y Nabil 6º. Calidad de la buena.

Ahora mismo sólo siento dolor en las piernas. Desde lo más profundo de los gemelos, hasta la piel. ¡¡¿¿Por qué coño no me puse calcetas??!! Ahora a recuperar las piernas esta semana para darlo todo en la concentración FEDOCV en Guarramar.