Maíz power

Una año más se acaba y con el fin del año llega la San Silvestre de Catí, menos de 4 km. de recorrido con un desnivel superior a 400 metros, y este año más orientadora que nunca. Con Emili llegando tarde como siempre, se dio la salida. Salgo tirando como suelo hacer pero esta vez más lento que en años anteriores, y pronto nos quedamos Antoñiko, Emili y yo en cabeza. Antuan cambia el ritmo y me quedo tirado, por lo que decido esperar a Andreu y a Tommi Tölkkö. Aguanto lo que puedo pero pronto Tommi me deja y me quedo otra vez solo entre él y Andreu, pero esta vez no voy a esperarme. Lo doy todo para que no me coja pero al final me alcanza y me da uno de sus hachazos. Cuando ya me sacaba unos 10 metros se para a caminar, lo cojo otra vez y me vuelve a dar otro hachazo, así hasta 3 veces... ¿Será la nueva táctica bomba? Nadie puede desir que no...
Al final Antoñiko 1º con récord incluido, Emili 2º, Tommi 3º, Andreu 4º y yo 5º, teniendo que esprintar al final para evitar que me ganara un desconocido

Sexto hachazo de Antoñiko a Emili durante la subida.

Tormenta Blanes y al fondo yo picándome por ser 5º

To loco

Esta semana tuvo lugar la típica concentración de Navidad, esta vez en Caños de Meca, Cádiz. Mientras el resto de los mortales se ceba a langostinos y polvorones, nosotros nos cebamos a entrenar. 9 entrenamientos en 3 días y medio y un viaje en una mini-furgoneta como sardinillas enlatadas que me han dejado "to reben".
Buenos entrenamientos en buenos terrenos que me han servido para mejorar un poco mi desastrosa técnica, lástima que llegara un poco cansado de hacer tantas competiciones en las últimas semanas y no haya podido aprovechar los trazados al 100%.
Los entrenamientos fueron 7 medias, 1 larga y 1 nocturna, en la que para variar corrí con un frontal prestado, aunque era de medio LED y no alumbraba  ni el mapa. Para descansar nos alojábamos en unos apartamentos que reconvertimos en casino, pero el nuestro, en el que vivíamos el excelentísimo técnioc de la fedocv Alex Tello, su ayudante/becario Raider-O, Ramal, Bomba-Antuan y yo, sufrió una pequeña inundación por lo que tuvimos que mudarnos a otro.

Mañana la esperada San Silvestre de Catí con corredores de la talla de los Bomba, Atope, Mérida... y esperar que el O-Flat siga en pie cuando vuelva tras la fiesta de Nochevieja que organizan Manudona & Scaner.
Y en el próximo año, seguir entrenando duro para intentar conseguir una de las difíciles plazas para ir al JWOC de Polonia.

P.D: lapar es un arte, y muchos artistas no dicen que lo son...

Non stop

El jueves pasado tuvimos entrenamiento de micro-sprint en el Parc de L'Oest, un recorrido corto y rápido que nos sirvió de calentamiento para la San Silvestre UPV de después. Tras acabar el entrenamiento, Alex, el Fedocv-entrenador-psicólogo nos dio una pequeña charla acerca de cómo enfocar una carrera y que actitud hay que tener antes de salir a competir. Pequeños detalles que pueden ayudarnos a mejorar en un futuro.

A las 18:30 comenzó la San Silvestre, una carrera de 3km (en teoría). Vestidos con mallas cebra y leopardo-fosforito, los Fedocv-boys nos colocamos en la salida. Parecía haber más nivel que en la Volta a Peu que hicimos en Octubre, y así fue. Salimos en pelotón y pronto un parguela disfrazado de Duff-man cogió la cabeza de carrera, hasta que el Rus-O decidió cambiar el ritmo. 1º kilómetro a menos de 3 por la pista de atletismo y salimos por el campus. EL Rus-O peta y nos quedamos un grupo de 5 con Manudona un poco retrasado. Sobre el km 1'8 el corredor que acabaría ganando se va delante y nos quedamos 4 siguiéndole, entre ellos Emiliatope y yo. Empiezo a descolgarme pero al ver que llevo 9 minutos pienso que la meta está cerca y doy un hachazo. FAIL, nos meten por otra calle?? Miro hacia detrás y veo que Manudona ya no viene, por eso guardo un poco de fuerzas para el sprint final y al entrar a la pista de atletismo vuelvo a cambiar, pero cuando estábamos a 10 metros de la meta nos hacen dar un rodeo más... Fuck. Al final 5º en una carrera de 3'85km con un tiempo de 11:56, a 5" de Emili (2º) y a 10" del primero. Manudona, que se perdió por el circuito dejándose unos 10 o 15 segundos, acabó 6º.

Por otro lado, este sábado competí en un 800 m.l en pista cubierta con resultados catastróficos. 2:08 en una carrera en la que salí tirando del grupo a 59" el primer 400 y en la que peté como una chicharra. A partir de ahora, distancia mínima 3000 metros.

La Navidad se acerca, Sandro ya está en Österreich, Manudona a punto de irse a pasar unos días con la familia a Granada, y to al campo de entrenamirnto de Cádiz.

Próximos eventos:

31-12  San Silvestre Catí
08-01  Liga de clubs Atletismo, Alicante
16-01 Cross del Vinalopó, Elda
24-01 Provincial de cross de clubs, Villena
30-01 Liga autonómica, Ibi

P.D: el mapa de Orduña ya cuelga en un sitio privilegiado de OK-Salón tras ganar el premio Jaume I.

Lunar Running

Time passed quickly and it is less than 1 week till christmas or "noche buena" as my spanish friends would say... For the first time in my life I have not seen snow until December and actually I am really looking forward to do so on Monday when I get back home to Graz for holidays. One week of family, friends, skiing,... at degrees under zero, but fortunately just in time for silvester or "noche vieja" as my spanish friends would say... I am back to warm fields to start into the new year from VLC.



This week it was the "Nike Lunar Run" which kept us entertained on wednesday night: A fun-competition sponsored by NIKE where you get a map and through word-riddles have to find special places downtown (El mercado central, Plaza de torros, Puente Real, Torres de Serrano y Plaza Ayuntamiento). At each station everyone had to do some exercises like push-ups or abdominals... 30 really entertaining minutes through the citycenter and due to some routechoice problems we ended up 3rd (me) and 4th (Manu).


Manu and I represented O-Flat and we were accompanied by my Erasmus friends Carlos (POR), Anette (NOR) and Marlen (AUT), who in the end held our austrian pride high and won the women's class to get some free Nike-running shoes!


Nos vemos en el proximo año y FELIZ NAVIDAD a todos que leen eso ; )
FROHE WEIHNACHTEN und an guaden Rutsch ins neue Jahr!!!

Familia O-real

Se convoca la primera edición de los premios Jaume I de orientación, cuyo jurado está compuesto por el O-Flat. El premio consta de dos partes, el premio al mejor mapa, en el que podéis votar, y el premio a un orientador, que será elegido por nosotros.

Cartel "cedido" por Rita Barberá

Los mapas que entran en concurso son 3:

Onil:

Mapa típico mediterráneo con una gran extensión y que combina zonas de verde infernal con semiclaros pedregosos no aptos para tobillos débiles. Es la unión del mapa de La Capona y Fabanella.

Gibijo:

Mapa vasco situado en Orduña en lo alto de un enorme precipicio. Abundan las depresiones en un bosque en el que la carrera es fácil y la diversión está asegurada.

Trysilfjellet:

Mapa noruego situado en una estación de esquí. Bosque típico nórdico que combina velocidad de carrera con técnica exigente, sin duda un gran mapa.

Pueden ir votando, el veredicto final se dará a conocer la semana que viene.

Por otro lado, la familia real les desea feliz Navidad y próspero 2011

Ali-en

El pasado fin de semana tuvimos la carrera de Gilet, organizada por la UPV.
El sábado un ultra-sprint, SEMI-urbano entre calles y pinchos, un trazado divertido pero que acabo haciéndose un poco largo y duro. Sandro fue el primero del O-Flat seguido de Oscar y luego Manudona.

El domingo, tras recibir invitados por tercera semana consecutiva, tuvimos el campeonato autonómico de media distancia. 26 controles en menos de 4 km. y en un mapa a 1:5000. Sin duda la clave de la carrera estaba en el punto 11, algunos fueron por el cortafuegos, otros por encima de las rocas con tramo de rappel incluido, y otros como yo cruzamos el verde 4 (el que hay del tramo 7 al 8 en el mapa de la imagen), perdiendo casi 4 minutos en el intento.
Manu quedó 1º del piso, Sandro 2º y yo 3º.

(mapas plagiados del blog de la UPV-O)

Tras acabar la carrera, pequeña ayudita a los UPVeros a cambio de una ración de paella, 4 kg de mandarinas y provisiones de Aquarius para lo que queda de año.



La suciedad en el piso se hace patente, las pelusas campan a sus anchas y los virus y bacterias son los dueños del espacio aereo entre suelo y techo, aquí un ejemplo de la última consecuencia.

Gilette

Tras una semana en la que me he encontrado out, sólo un entrenamiento debido a una extraña lesión en el pie desde la media marathon, llega una nueva prueba puntuable para el ranking del O-Flat. En el macro-sprint de hoy los tres salimos con apenas 6' de separación, y Sandro sale el primero, a las 15:30, como si estuviera hecho aposta... Veremos que nos depara una carrera made in Emili, en un mapa hecho por él y con un trazado también suyo. Viendo todo el esfuerzo realizado por los UPVeros, seguro que será una buena carrera.

Otra semana más, los sofás de nuestra mansión se convertirán en cómodas (o no tan cómodas) camas para los invitados, 3ª vez en tres semanas... Nuestra hospitalidad traspasa fronteras y ya estamos recibiendo peticiones de orientadores extranjeros para alojarse y entrenar con nosotros en el duro invierno alpino.

Para reponer energías, los Schachner nos han mandado desde Österreich un cargamento de Schokolade, Chorizen, y adornos de Navidaden. Parece que tenemos una nueva vía de alimentación además de la huerta de mandarinas/naranjas/limones y los tuppers de la Mariola y la Mª Angeles.

Mapas en las paredes, dorsales en las habitaciones, balizas en las ventanas, el O-Flat sigue mejorando.

OK Salon

Esto se va poniendo serio...

m'dona

O-tel

Se acerca el medio maratón, apenas unas horas y estaremos dándolo todo por las calles de Valencia. Es mi primera carrera con tanta distancia, hasta ahora apenas había hecho crosses de 6 km. como mucho. En teoría es sólo un entrenamiento, pero es más que eso. Es la última carrera importante antes de la nueva temporada, la última oportunidad de demostrarme a mí mismo que voy por el buen camino antes de que empiece la clasificación para el JWOC.

Llego algo cansado, el gran volumen de kilómetros de estos últimas días me ha dejado las piernas bastante cargadas, pero no es excusa, hay que ir a darlo todo desde el principio, a intentar conseguir el objetivo, estar entre 1:20 - 1:18. Sandro, que tampoco se encuentra perfectamente tiene como objetivo rebajar su anterior récord, 1h 19' 41", y por supuesto, ganarme.

Otra semana más, la segunda consecutiva, tenemos invitados en el piso. Mañana vienen al O-Flat Bomba Antoñiko y Ricky Bussines. Antuan está atope y su objetivo, 1h15' parece asequible, pero también es su primera media y no puede confiarse. Por otro lado, Ricardo viene a intentar batir su marca personal , 1h 14' (creo), y tras su increible Volta a la Foia, donde aguantó 27km con desnivel a 3:37 el mil, es muy probable que lo consiga.

Mientras, Manudona ha decidido emigrar a tierras catalanas para correr el Trofeu Intenacional Ciutat de Barcelona, contra orientadores del nivel de Tranchand, Runesson, Ridefelt o Zinca... tendrá complicado llevarse los 1.000 euros de premio al ganador de élite.

El domingo resultados del medio maratón y el lunes/martes de TIC BCN.

El Emperador vuelve, y con un último objetivo, Londres 2012.

Semáforo - Dénia - Onil - Valencia Open....

As time passes by O-Flat has established it's position in north-east Valencia the Benimaclet-Alboraya-Levante hood. Right in the middle of november it is time to review some of the last weeks more specifically...

The end of october and first days of november for my part where supposed to be the family-Dénia-days, first with my brother and his girlfriend, right after that with my parents, and just 4 days after that with my grandparents... so 3 times Dénia in 1 1/2 weeks and about 800km of driving... Nevertheless I enjoyed the family-time and combined to my last Dénia-trip I decided to visit Onil otra vez :) Great experience sleeping in a class of the towns school, as the "colegio" is the home of Alicia and her family. Sunday we "ran" a regional competition right next to Onil (see "Cati Perry"), which for my part was one of the heaviest terrains since long time ago :) Done that and otra vez invited by Oscars' family for lunch (thx 4 that), we hit back home to O-Flat Valencia.
After a short week of studying and training, it was meant to be the time for some special party everyone was looking forward to weeks -NO, months ago - La gran fiesta de semáforo (traffic lights) en Akuarela. It is a fiesta where everyone is dressing up in either green, orange or red to express his/her feelings about his/her social dilemma. This time Onil visited us with Alicia, Sonia and Ivan hitting O-flat on Saturday night... it was (as expected) a remarkable night to remember, of which no further details will be given away ;)


What I almost forgot, it was also Valencia Open time, watching tennis for the first time in an admirable indoor stadium in Ciudad de las Artes, was incredible, seeing the Austrian Oliver Marach win the double, was even more exciting and more than worth it!

Well enough for now, watch out because we are preparing for the 1/2 marathon in Valencia this weekend, representing O-Flat (Oscar&Sandro), Bomb Kid Antoñiko from Onil, Emiliatope, the UPV-team and of course the Erasmus-girls and boys :D it will be a blast with more than 8000 runners, see you in the sun!

PS: Manu cut his hair... finally :D

Before...

after...

Sopa de tiramisu

El jueves pasado, aprovechando que los señores Schachner nos dejaron en su visita al O-Flat unas invitaciones para el Valencia CF - Glasgow Rangers, los tres inquilinos nos fuimos al Mestalla a ver el partido. No fue un partido de los mejores pero mereció la pena sólo por ver a todos los hooligans animando al Glasgow, incluso 15 minutos después de que acabra el partido y habiendo perdido 2-0... brutal!!

Los tres fuimos al campo con bufandas, pero ninguna era del Valencia... ni del Rangers. La de Manudona era del Olimpique Marseille, la de Sandro de España (típico de los guiris) y la mía del Levante, el equipo oficial del Flat-O.

Cambiando de tema. Este miércoles tuvo lugar el primer entrenamiento Sandro-Manu-Oscar-Emili... Cuando llegamos a la pista Atope nos estaba esperando bastante impaciente "llegáis 5' tarde, calentamos 1' y a las series". El poco calentamiento y el fuerte ritmo de la primera serie (3:03) hizo que sólo quedaramos 3 en la pista. Las series eran rápidas, saliendo a menos de tres y acabando a rastras "Aqua, estás loco". La última serie llegó y Emiliatope tenía un objetivo, bajar de 3. No contento con aprovecharse de mi ritmo todas las series, me pide que le tire el 400 a 1:12. -"Emili, pero estoy to reben", -"No importa, tira a 1:12 y luego si quieres te retiras". Al final, Sandro y yo acabamos con una media de 3:06 - 3:07 y Emiliatope sobre los 3:03, consiguiendo el 2:59 en la última serie con celebración incluida.

Tras el duro entrenamiento, Sandro y yo acompañaron a Emili a una sesión del famoso cursillo de yoga de la UPV. Sí, yoga, el gran Atope canaliza su engorilamiento mediante la paz interior que esta técnica le proporciona. Después de colarnos sigilosamente (Sandro ni siquiera es de la UPV) gozamos de una hora de streching y relajación, puede que repitamos.

El medio maratón se acerca, es el momento de ver si el duro entrenamiento está dando sus frutos. Mientras Manu nos abandona para correr en el TIC BCN 2010, Sandro y yo intentaremos conseguir nuestros objetivos: Sandro bajar de 1:19:41 (su mejor marca), y yo bajar de 1:20:00.

Cati Perry

Este domingo se celebró en el Xorret de Catí una carrera de liga autonómica. Este mítico escenario sansilvestresco nos ofreció lo que nos esperábamos: cuestas, pinchos, cuestas, piedras, y más cuestas. Una carrera de 6'4 km con 460 metros de desnivel, rompe-piernas y rompe-tobillos, pero que sirvió como un entrenamiento perfecto ahora que la liga nacional ya ha acabado. Esta vez, después de dos carreras siendo el único representante del O-Flat, Sandro me acompañó.

Mi carrera fue normal, fallos al principio y ritmo de vieja en las bajadas, aunque esto último no es novedad. Fue una carrera aburrida, no podía correr a gusto en ningún momento... hasta que me pilló Tormenta Blanes. Con él la cosa cambió. Bomba Andreu no iba tan rápido como suele ir, estaba bastante cansado, era mi oportunidad de dejarme a un bomba, de vengarme por aquellos entrenamientos de carrera continua en los que tanto él como Antoñiko me dejaban 20  metros detrás para hacerme sufrir y cuando me acercaba aceleraban para que no les pillara (que tiempos aquellos). Lo intenté en todos los caminos, incluso conseguí que se parara a caminar, pero un bomba es un bomba y dejárselos es casi imposible. Al final un 5º puesto a 13' de Antuan, aunque como dije en el post anterior, aquí lo importante no era el resultado, sino salir ileso.

Por su parte Sandro sigue sin acostumbrarse a los terrenos alicantinos. No sé por qué será, si son iguales que los austriacos... posición 14 a 28' del 1º. O mejora o puede perder el liderato del ranking del O-Flat que lidera con 3 puntos.

La buena noticia es que Manudona ya está casi totalmente recuperado de sus ataques de bronquitis - asma - anemia -picadura de la cobra gay y volveremos a correr los 3 en la liga autonómica de Gilet en 2 semanas.

Ortofot-O

Ayer por la tarde Alex Tello nos preparó un buen entrenamiento técnico, como todas las semanas, esta vez en La Vallesa. El entrenamiento consistió en un recorrido lineal con foto aérea seguido de una nocturna.

Ortofot-o

Nocturna

Mañana, en el Xorret de Catí tenemos liga autonómica. 6'4 kilómetros con 460 metros de desnivel en un infierno pedregoso y con pinchos. Con salir ileso estaría conforme.

Fucking Beach

Hoy era el día de vengarme por lo que me hizo Atope en Alcalá: Cross de la UPV por la orilla de la Playa de la Malvarrosa a las dos y media de la tarde; dos vueltas a un circuito de 2'5 km aproximadamente, con una parte de arena blanda y otra de arena dura. pero lo que he hecho ha sido el ridículo.

Salida rápida de todos los corredores. Como siempre, un suicida con mallas largas sale a 3 el mil y se va en solitario, y como siempre acaba andando a los 300 metros. El ritmo en la cabeza en el primer tramo de arena blanda era alto y yo no encontraba la zancada adecuada: con la zancada corta vas muy lento y si la alargas te hundes en la arena.

Empiezo a perder contacto con la cabeza de carrera, pero al llegar a la arena dura mis piernas recobran energía, "¡¡parece que aun me quedan fuerzas!!". Sólo un espejismo; en comenzar la segunda vuelta otra vez esa sensación de no avanzar y hundirte a cada paso, pero esta iba solo y no tenía ninguna referencia. Empiezo a perder tiempo y al final me toca dar todo lo que me quedaba, que era poco, para evitar que me pillara Carlos y ser al menos el 2º orientador.

Al final acabo 8º, a un ritmo de casi 4'40 el mil y a más de 3' del ganador, Emiliatope. Lo dicho, he hecho el RIDÍCULO.

Próxima carrera en Xorret de Catí este domingo y luego la esperada media marathon.

Remix AquAtope

Este fin de semana se ha celebrado la última prueba de la liga nacional en Alcalá. Con el gripaz-o de Manudona y la visita de los padres de Sandro a Valencia, fui el único del flat-o que compitió. El viernes por la noche, debido a los problemas para encontrar transporte, me acoplé en el fedo-flat, donde me dieron cobijo, cena y desayuno. Gracias fedo-boys.

El sábado era la distancia larga. Una carrera de 7 km con bastante desnivel, en la que me encontré muy reben, demasiado, y pese a no fallar más de 5' me quedé a 12 del primero, en 6ª posición. Quizás tantas carreras populares no sean buenas... o sí. Después de la carrera, una cenita a base de tapas y a descansar para la media, una media que creo que voy a recordar siempre...

Domingo, 7:45 a.m:
Emili: Aqua, a quin hora eixes??
Yo: Nou i mitja més o menys.
Emili: Woooo, hora exacta? Tira de la manta!
Yo: 9:34
Emili: impossible... eixa és la meua hora !!! Gordísimooo!!!!

Sí, un error de la organización hizo que saliéramos a la misma hora con el mismo recorrido. ¿Qué hubiera pasado si en lugar de el duo Aqua-Atope hubiera sido el duo Zinca-Tormenta Blanes? Mejor no pensar que tiempo habrían hecho.

A las 9:34, unos 20 corredores tomamos la salida. Pronto, tras casi comerse la valla del triángulo, Emili se engorila a límites insopechados para a raza humana. Cada punto era una aventura; frases como "Emili, per ahí no és", o "Emili, eixe punt no és el nostre" se conviertieron en habituales. Pero a pesar de eso, todos los tramos fueron con fallos de menos de 5", lo que provocoba la emoción de Atope en cada baliza "uuuuuuuh", "sin más...". Poco a poco, el alto ritmo (en la baliza 10 sólo perdíamos 30" con Ionut) me iba sacando de punto, hasta que en el tramo de la 11 a la 12 me quedo sin fuerzas y nos separamos. A partir de ahí y ya sin energía en mis piernas intenté ir a no fallar, pero no lo conseguí. Al final Emiliatope 38' y yo 41', lejos de los 32' de Ionut. Quizás si no me hubiera quedado tan pronto hubiéramos hecho mejor tiempo los dos, o hubiéramos aparecido a 20 km. de la meta (nadie puede decir que no).

Mapa de la Media.

La próxima carrera será en Xorret de Catí, liga autonómica de orientación, pero antes, el Miércoles, intentaré vengarme de Emili en su terreno: cross de la UPV de 5km por la arena de la playa, próximamente el desenlace.

History of O-Flat Valencia (Part 1)

While Manudona is trying to recover from a knock-out caused by his body and Oscar (the only one holding the flags high for O-flat these days) preparing for the last Spanish League in Alcala (Madrid) this weekend... (story will follow), I spend my time with visitors from all over Europe, still trying to manage the time for the right amount of running and training ..and also studying.

I had some August-Revival last weekend, when friends from Italy and Germany visited, who took part at my first Spanish-Language-course this summer. So the first people I got to know at my Erasmus-trip came back and we remembered the best time we had in these short two weeks in August. Living in the residence Damia Bonet with "el capitane", going to the beach all day and night, football and basketball in the Turia river, spanish with legendary Carlos, Calle Serpis Kebap, crazy spanish Taxi drivers and Blasco Ibanez-parties... This was Valencia 1 1/2 months before I moved in with FEDOCV-boys Manu&Oscar and it's nice to think back to when we had about 50° down here :)

Some memories (legendary, the man in the right corner on the beach foto)

But as they say.. time flys and you are the pilot, it is almost November and this week the pilot already visited me in person of my brother David and his girlfriend Justine, spending 2 lovely days @Costa Blanca in Denia also with my grandparents! Not enough with visits, my parents come tomorrow to check out O-flat and the way I spend my time here! After that in part two I will write about what happened in September, how we all ended up in Valencia and how we actually created our Orienteering Flat! Hasta pronto!

My body is crazy

Esta loco, loco de verdad.

Tras estar 2 semanas sin correr por estar con bronquitis, empezé a correr cuando mi cuerpo no estaba 100% recuperado.Motivadamente motivado, mi cabeza dijo que quería correr. Llegó la volta a peu a la UPV, luego LN en Córdoba y semana de entrenamiento con series de 300 incluida y un finde UPV-ero moviditio con varias carreras.El viernes pasado me volví a encontrar no muy bien, el pulmón me volvio a hacer un pequeño aviso;pitos. No pasa nada, seguimos como siempre,el domingo por la tarde el cansancio me invade,el lunes lo voy tirando y el frio polar invade Valencia, los resfriados también. En semidesierto no pasan estas cosas, cambios tan brutales NO! Total que entre ayer y hoy un catarro de la ostia y una tos brutal, más pitos y pulmón "desjuanxao", otra vez, cauen SOS!

Toca tomar medidas:

- 1 o menos fiestas universitarias a la semana

- no running&orienteering hasta mediados de Noviembre

- comer,doparse a ferrogradumet,beber mucha agua

- estudiar, leer, ver películas,mapping UPV

- mentalizarse para la temporada que viene,si es que llego sano y salvo

- ver WoO y actualizar Semidesierto

- Streching

- Ir a la fiesta del semáforo, para empezar la temporada 2010/2011

Espero volver a dar guerra en otra ocasión, en Alcalá no podré aunque me hubiera gustado.

FELIZ NAVIDAD

PD: aQua sigue entrenando como una bestia,en la cresta, si no hace top3 en Alcalá esque es to' malo en orientacion y Sandrusco is in Denia with his grandparents and his brother, he'll come back to Valencia today, but maybe he is going to go a E-party today, as usual ;)!

m'dona

El orégano es bien

Buen fin de semana en Fedocv-land. El viernes, entrenamiento de carrera continua con algunos UPV en la montaña de Vilamarxant, en la zona de Les Rodanes. Ruta de 16 km entre trincheras con un desnivel de unos 650 metros positivos. Después de entrenar venía lo bueno... nos esperaba un partidillo de padel, seguido de unas sesiones de jacuzzi y sauna y unas pizzas para reponer fuerza... demasié pa'l body. Gracias a l@s UPV por todo.

Y esta mañana hemos tenido otra volta a peu de 5'9 km, sí, otra más, esta vez al Cabanyal, famoso barrio de Valencia que la Barbie y el Paco quiere derruir. Cuando nos acercábamos Manu y yo a la zona de competición, una marabunta de corredores (unos globeros, otros no) inundaba las aceras, había demasiada gente. A las 9:00 unos 5.000 corredores tomamos la salida. Rus-o y Sergio tenían dorsal VIP, pero JJ, Jaifla y los fedocv-boys salimos por la parte media-alta del pelotón, rodeados de vejestorios y domingueros que buscan salir delante para aparecer en la foto y no dudan en meter el culo o codo para mantener su posición. El primer kilómetro consistió en adelantar a toda la paja que había delante lo antes posible para poder empezar a correr; a partir del 2º km. empezó la carrera.

Mi carrera fue bastante bien, pasando el 3.000 a 10:20, y el 5000 a 17:12, ritmo de 3'26 el kilómetro que me valió para quedar sobre los 40 primeros.

Manudona, quedando sobre el 80 fue el segundo orientador seguido de Sergio a 2 segundos, ofreciendo los 2 un sprint mítico adelantando a más de 15 corredores en 400 metros.

Al estar entre los 100 primeros hemos conseguido el dorsal VIP para las 2 carreras que faltan del circuito de Valencia... parece que la siguiente carrera empezará en el km.0 sin morchis en el camino.

Ahora queda seguir entrenando para Alcalá, y yo para mi objetivo pre-invernal: La media maratón de Valencia del 21 de Noviembre.

Galgo mochilero

Su mirada fija en el horizonte tras esas oscuras lentes solares mientras oía música de su MP3 le daba la fuerza y la motivación necesaria. Tenía la técnica estudiada perfectamente, sabía lo que tenía que hacer. No le importaban los estiramientos de un engorilado emiliatope a escasos centímetros suyos, ni que nadie reparara en su presencia, se sabía capaz de lograrlo y con eso le bastaba.

Sonó el disparo y comenzó a correr; al principio tuvo dudas pero pronto alcanzó lo que tanto había estado buscando, aquello por lo que su vida tenía sentido: un minuto de gloria.

Desde entonces, el galgo mochilero es feliz.

Que putada

Esta tarde, dirigiéndonos a entrenar Sandro y yo a un sprint organizado por la UV en el Parc de la Cabecera la ley de Murphy se ha vuelto a cruzar en mi camino. Al ir con el tiempo justo hemos decidido coger la bici para llegar puntuales... decisión fatal.

A 100 metros del destino y a más de 5km del Flat-o, la bici que llevaba Sandro (la de Manudona) ha sufrido una avería: la cadena se ha enroscado de forma bastante extraña entre el plato y el cuadro. Tras casi media hora fallida de intentos por repararla utilizando sofisticada herramientas como las manos y palos de los árboles, y después de no encontrar al organizador del entrenamiento, nos hemos dado por vencidos; sólo quedaba una solución: volver a casa rodando arrastrando la bici.2'5 km cada uno, suerte que en Valencia no hay cuestas.

Ahora mismo estamos intentando subsanar el problema con herramientas de última generación: un cuchillo, y unas tijeras. Próximamente el desenlace sobre la reparación.

En el apartado deportivo, ayer los fedocv-boys en compañía de Jaifla hicimos 8 series de 300 metros a 49" de media. Entrenamiento intensivo para intentar destronar a Mr. Schachner en el ranking.

P.D: Sandro mejora con su español a pasos agigantados.

Lo que no mata, engorda.

What doesn't kill you makes you stronger! Our motto for the last few days... ~22km full speed in 3 competitions: Thursday, Saturday, Sunday!

One day of regeneration while travelling to Córdoba... Sandro sleeping comfortable in a perfect accomodation with heating, Oscar&Manu sleeping in the cold hard floor with their sleeping bags.
Facing a very fast terrain at "El Bramadero" it was very hard to keep up with the best, but with the legs still trying to recover from La Volta it was even harder. Therefore the Long Distance with 12 km for Sandro and two less for Fedocv-boys was quite a challenge and we did "more less than more". But we all finished and could focus on the middle distance on sunday which should be the next big battle of "O-Flat Valencia".

With Barcelona winning against Valencia in the football game, Sandro had lost some of his motivation and getting up in the morning with the legs hurting like hell didn't improve that.
The middle was more technical than the long distance and the O-Flat members paid it, especially Oscar. Manu won the flat competition, followed by Sandro, only 5 seconds behind. Both of them doing a very constant and clean race. 3rd was Oscar, who lost more than 3 minutes on both of them.

After this race, the rank is still leaded by Sandro with 3 points, 2nd is Manudona with 2 and 3rd Aquaman with only 1. The next countable race may be either Volta a Peu of 5km in Valencia this sunday, if not, the next regional o-race in Elda.

P.D: We have been saved by the Sandro's salami this evening. (Salvados por el chorizo de Sandro).

Que no estamos tan mal :)

Today I found out that they do loads of cross-country races in Spain, they call it "Voltes a Peu". Oscar won the traditional one in Onil last week and today we spontanously decided to take part at "La Volta a Peu de la Universitat Politecnica de Valencia".

First big step was to inscribe for the event, Oscar and Manu didn't have problems, but I, not being student of Politecnica, had to change my name into "Rafa Culla", a classmate of Manu .) Done that we started together with about 1000 students at the university campus with one guy in jeans and with backbag impressively taking the lead. Soon Oscar caught him, with Manu, Emili and me right behind him.
The first of four km went fast with 3:03, but Oscar had to pay tribute to his furious start soon and we passed him quite easy. From there on I had to run all by myself because Emili managed to open a gap and Manu & Oscar fell further behind. After 13:00 min. I reached the finishline being 6th, Oscar 30sec. behind 9th, having caught Manu who finished 10th. Standing results (Ranking Points): Sandro 2, Oscar 1, Manu 0. Unfortunately we didn't make the podium for being rewarded by Valencian Footballstar Juan Mata.

Next encounter will be the Spanish League this weekend in Cordoba. Journey starts tomorrow, saturday - middle distance, sunday long distance - Stay tuned!!

La Cabrona

Por fin desde Valencia, los fedocv-boys en compañía de un austriaco, Sandro Schachner, nos hemos decidido a crear un blog, sí, otro más para la lista.

Tras un fin de semana en el que Sandro estuvo en Barcelona de ruta turística, Manudona agonizaba en su casa debido a un brote de bronquitis-asma-anemia, y Aquaman se llevaba la volta a peu de Onil, nos reunimos de nuevo en el O-flat, el piso de La Cabrona, preparando la carrera de Córdoba, la primera nacional para los fedocv-boys depués del verano (la primera para Aqua desde Mayo).

Pero antes, mañana, llega el primer duelo Aqua-Atope de la temporada de atletismo, la volta a peu UPV, una carrera de 4km donde emiliatope llega dispuesto a demostrar que sigue vivo tras su victoria en el autonómico de larga. Próximamente, el desenlace.