Tras una semana en la que me he encontrado out, sólo un entrenamiento debido a una extraña lesión en el pie desde la media marathon, llega una nueva prueba puntuable para el ranking del O-Flat. En el macro-sprint de hoy los tres salimos con apenas 6' de separación, y Sandro sale el primero, a las 15:30, como si estuviera hecho aposta... Veremos que nos depara una carrera made in Emili, en un mapa hecho por él y con un trazado también suyo. Viendo todo el esfuerzo realizado por los UPVeros, seguro que será una buena carrera.
Otra semana más, los sofás de nuestra mansión se convertirán en cómodas (o no tan cómodas) camas para los invitados, 3ª vez en tres semanas... Nuestra hospitalidad traspasa fronteras y ya estamos recibiendo peticiones de orientadores extranjeros para alojarse y entrenar con nosotros en el duro invierno alpino.
Para reponer energías, los Schachner nos han mandado desde Österreich un cargamento de Schokolade, Chorizen, y adornos de Navidaden. Parece que tenemos una nueva vía de alimentación además de la huerta de mandarinas/naranjas/limones y los tuppers de la Mariola y la Mª Angeles.
Mapas en las paredes, dorsales en las habitaciones, balizas en las ventanas, el O-Flat sigue mejorando.
sábado, 27 de noviembre de 2010
martes, 23 de noviembre de 2010
viernes, 19 de noviembre de 2010
O-tel
Se acerca el medio maratón, apenas unas horas y estaremos dándolo todo por las calles de Valencia. Es mi primera carrera con tanta distancia, hasta ahora apenas había hecho crosses de 6 km. como mucho. En teoría es sólo un entrenamiento, pero es más que eso. Es la última carrera importante antes de la nueva temporada, la última oportunidad de demostrarme a mí mismo que voy por el buen camino antes de que empiece la clasificación para el JWOC.
Llego algo cansado, el gran volumen de kilómetros de estos últimas días me ha dejado las piernas bastante cargadas, pero no es excusa, hay que ir a darlo todo desde el principio, a intentar conseguir el objetivo, estar entre 1:20 - 1:18. Sandro, que tampoco se encuentra perfectamente tiene como objetivo rebajar su anterior récord, 1h 19' 41", y por supuesto, ganarme.
Otra semana más, la segunda consecutiva, tenemos invitados en el piso. Mañana vienen al O-Flat Bomba Antoñiko y Ricky Bussines. Antuan está atope y su objetivo, 1h15' parece asequible, pero también es su primera media y no puede confiarse. Por otro lado, Ricardo viene a intentar batir su marca personal , 1h 14' (creo), y tras su increible Volta a la Foia, donde aguantó 27km con desnivel a 3:37 el mil, es muy probable que lo consiga.
Mientras, Manudona ha decidido emigrar a tierras catalanas para correr el Trofeu Intenacional Ciutat de Barcelona, contra orientadores del nivel de Tranchand, Runesson, Ridefelt o Zinca... tendrá complicado llevarse los 1.000 euros de premio al ganador de élite.
El domingo resultados del medio maratón y el lunes/martes de TIC BCN.
Llego algo cansado, el gran volumen de kilómetros de estos últimas días me ha dejado las piernas bastante cargadas, pero no es excusa, hay que ir a darlo todo desde el principio, a intentar conseguir el objetivo, estar entre 1:20 - 1:18. Sandro, que tampoco se encuentra perfectamente tiene como objetivo rebajar su anterior récord, 1h 19' 41", y por supuesto, ganarme.
Otra semana más, la segunda consecutiva, tenemos invitados en el piso. Mañana vienen al O-Flat Bomba Antoñiko y Ricky Bussines. Antuan está atope y su objetivo, 1h15' parece asequible, pero también es su primera media y no puede confiarse. Por otro lado, Ricardo viene a intentar batir su marca personal , 1h 14' (creo), y tras su increible Volta a la Foia, donde aguantó 27km con desnivel a 3:37 el mil, es muy probable que lo consiga.
Mientras, Manudona ha decidido emigrar a tierras catalanas para correr el Trofeu Intenacional Ciutat de Barcelona, contra orientadores del nivel de Tranchand, Runesson, Ridefelt o Zinca... tendrá complicado llevarse los 1.000 euros de premio al ganador de élite.
El domingo resultados del medio maratón y el lunes/martes de TIC BCN.
El Emperador vuelve, y con un último objetivo, Londres 2012.
martes, 16 de noviembre de 2010
Semáforo - Dénia - Onil - Valencia Open....
As time passes by O-Flat has established it's position in north-east Valencia the Benimaclet-Alboraya-Levante hood. Right in the middle of november it is time to review some of the last weeks more specifically...
The end of october and first days of november for my part where supposed to be the family-Dénia-days, first with my brother and his girlfriend, right after that with my parents, and just 4 days after that with my grandparents... so 3 times Dénia in 1 1/2 weeks and about 800km of driving... Nevertheless I enjoyed the family-time and combined to my last Dénia-trip I decided to visit Onil otra vez :) Great experience sleeping in a class of the towns school, as the "colegio" is the home of Alicia and her family. Sunday we "ran" a regional competition right next to Onil (see "Cati Perry"), which for my part was one of the heaviest terrains since long time ago :) Done that and otra vez invited by Oscars' family for lunch (thx 4 that), we hit back home to O-Flat Valencia.
After a short week of studying and training, it was meant to be the time for some special party everyone was looking forward to weeks -NO, months ago - La gran fiesta de semáforo (traffic lights) en Akuarela. It is a fiesta where everyone is dressing up in either green, orange or red to express his/her feelings about his/her social dilemma. This time Onil visited us with Alicia, Sonia and Ivan hitting O-flat on Saturday night... it was (as expected) a remarkable night to remember, of which no further details will be given away ;)
What I almost forgot, it was also Valencia Open time, watching tennis for the first time in an admirable indoor stadium in Ciudad de las Artes, was incredible, seeing the Austrian Oliver Marach win the double, was even more exciting and more than worth it!
Well enough for now, watch out because we are preparing for the 1/2 marathon in Valencia this weekend, representing O-Flat (Oscar&Sandro), Bomb Kid Antoñiko from Onil, Emiliatope, the UPV-team and of course the Erasmus-girls and boys :D it will be a blast with more than 8000 runners, see you in the sun!
after...
The end of october and first days of november for my part where supposed to be the family-Dénia-days, first with my brother and his girlfriend, right after that with my parents, and just 4 days after that with my grandparents... so 3 times Dénia in 1 1/2 weeks and about 800km of driving... Nevertheless I enjoyed the family-time and combined to my last Dénia-trip I decided to visit Onil otra vez :) Great experience sleeping in a class of the towns school, as the "colegio" is the home of Alicia and her family. Sunday we "ran" a regional competition right next to Onil (see "Cati Perry"), which for my part was one of the heaviest terrains since long time ago :) Done that and otra vez invited by Oscars' family for lunch (thx 4 that), we hit back home to O-Flat Valencia.
After a short week of studying and training, it was meant to be the time for some special party everyone was looking forward to weeks -NO, months ago - La gran fiesta de semáforo (traffic lights) en Akuarela. It is a fiesta where everyone is dressing up in either green, orange or red to express his/her feelings about his/her social dilemma. This time Onil visited us with Alicia, Sonia and Ivan hitting O-flat on Saturday night... it was (as expected) a remarkable night to remember, of which no further details will be given away ;)
What I almost forgot, it was also Valencia Open time, watching tennis for the first time in an admirable indoor stadium in Ciudad de las Artes, was incredible, seeing the Austrian Oliver Marach win the double, was even more exciting and more than worth it!
PS: Manu cut his hair... finally :D
Before...
after...
viernes, 12 de noviembre de 2010
Sopa de tiramisu
El jueves pasado, aprovechando que los señores Schachner nos dejaron en su visita al O-Flat unas invitaciones para el Valencia CF - Glasgow Rangers, los tres inquilinos nos fuimos al Mestalla a ver el partido. No fue un partido de los mejores pero mereció la pena sólo por ver a todos los hooligans animando al Glasgow, incluso 15 minutos después de que acabra el partido y habiendo perdido 2-0... brutal!!
Cambiando de tema. Este miércoles tuvo lugar el primer entrenamiento Sandro-Manu-Oscar-Emili... Cuando llegamos a la pista Atope nos estaba esperando bastante impaciente "llegáis 5' tarde, calentamos 1' y a las series". El poco calentamiento y el fuerte ritmo de la primera serie (3:03) hizo que sólo quedaramos 3 en la pista. Las series eran rápidas, saliendo a menos de tres y acabando a rastras "Aqua, estás loco". La última serie llegó y Emiliatope tenía un objetivo, bajar de 3. No contento con aprovecharse de mi ritmo todas las series, me pide que le tire el 400 a 1:12. -"Emili, pero estoy to reben", -"No importa, tira a 1:12 y luego si quieres te retiras". Al final, Sandro y yo acabamos con una media de 3:06 - 3:07 y Emiliatope sobre los 3:03, consiguiendo el 2:59 en la última serie con celebración incluida.
Tras el duro entrenamiento, Sandro y yo acompañaron a Emili a una sesión del famoso cursillo de yoga de la UPV. Sí, yoga, el gran Atope canaliza su engorilamiento mediante la paz interior que esta técnica le proporciona. Después de colarnos sigilosamente (Sandro ni siquiera es de la UPV) gozamos de una hora de streching y relajación, puede que repitamos.
El medio maratón se acerca, es el momento de ver si el duro entrenamiento está dando sus frutos. Mientras Manu nos abandona para correr en el TIC BCN 2010, Sandro y yo intentaremos conseguir nuestros objetivos: Sandro bajar de 1:19:41 (su mejor marca), y yo bajar de 1:20:00.
Los tres fuimos al campo con bufandas, pero ninguna era del Valencia... ni del Rangers. La de Manudona era del Olimpique Marseille, la de Sandro de España (típico de los guiris) y la mía del Levante, el equipo oficial del Flat-O.
Tras el duro entrenamiento, Sandro y yo acompañaron a Emili a una sesión del famoso cursillo de yoga de la UPV. Sí, yoga, el gran Atope canaliza su engorilamiento mediante la paz interior que esta técnica le proporciona. Después de colarnos sigilosamente (Sandro ni siquiera es de la UPV) gozamos de una hora de streching y relajación, puede que repitamos.
El medio maratón se acerca, es el momento de ver si el duro entrenamiento está dando sus frutos. Mientras Manu nos abandona para correr en el TIC BCN 2010, Sandro y yo intentaremos conseguir nuestros objetivos: Sandro bajar de 1:19:41 (su mejor marca), y yo bajar de 1:20:00.
lunes, 8 de noviembre de 2010
Cati Perry
Este domingo se celebró en el Xorret de Catí una carrera de liga autonómica. Este mítico escenario sansilvestresco nos ofreció lo que nos esperábamos: cuestas, pinchos, cuestas, piedras, y más cuestas. Una carrera de 6'4 km con 460 metros de desnivel, rompe-piernas y rompe-tobillos, pero que sirvió como un entrenamiento perfecto ahora que la liga nacional ya ha acabado. Esta vez, después de dos carreras siendo el único representante del O-Flat, Sandro me acompañó.
Mi carrera fue normal, fallos al principio y ritmo de vieja en las bajadas, aunque esto último no es novedad. Fue una carrera aburrida, no podía correr a gusto en ningún momento... hasta que me pilló Tormenta Blanes. Con él la cosa cambió. Bomba Andreu no iba tan rápido como suele ir, estaba bastante cansado, era mi oportunidad de dejarme a un bomba, de vengarme por aquellos entrenamientos de carrera continua en los que tanto él como Antoñiko me dejaban 20 metros detrás para hacerme sufrir y cuando me acercaba aceleraban para que no les pillara (que tiempos aquellos). Lo intenté en todos los caminos, incluso conseguí que se parara a caminar, pero un bomba es un bomba y dejárselos es casi imposible. Al final un 5º puesto a 13' de Antuan, aunque como dije en el post anterior, aquí lo importante no era el resultado, sino salir ileso.
Por su parte Sandro sigue sin acostumbrarse a los terrenos alicantinos. No sé por qué será, si son iguales que los austriacos... posición 14 a 28' del 1º. O mejora o puede perder el liderato del ranking del O-Flat que lidera con 3 puntos.
La buena noticia es que Manudona ya está casi totalmente recuperado de sus ataques de bronquitis - asma - anemia -picadura de la cobra gay y volveremos a correr los 3 en la liga autonómica de Gilet en 2 semanas.
Mi carrera fue normal, fallos al principio y ritmo de vieja en las bajadas, aunque esto último no es novedad. Fue una carrera aburrida, no podía correr a gusto en ningún momento... hasta que me pilló Tormenta Blanes. Con él la cosa cambió. Bomba Andreu no iba tan rápido como suele ir, estaba bastante cansado, era mi oportunidad de dejarme a un bomba, de vengarme por aquellos entrenamientos de carrera continua en los que tanto él como Antoñiko me dejaban 20 metros detrás para hacerme sufrir y cuando me acercaba aceleraban para que no les pillara (que tiempos aquellos). Lo intenté en todos los caminos, incluso conseguí que se parara a caminar, pero un bomba es un bomba y dejárselos es casi imposible. Al final un 5º puesto a 13' de Antuan, aunque como dije en el post anterior, aquí lo importante no era el resultado, sino salir ileso.
Por su parte Sandro sigue sin acostumbrarse a los terrenos alicantinos. No sé por qué será, si son iguales que los austriacos... posición 14 a 28' del 1º. O mejora o puede perder el liderato del ranking del O-Flat que lidera con 3 puntos.
La buena noticia es que Manudona ya está casi totalmente recuperado de sus ataques de bronquitis - asma - anemia -picadura de la cobra gay y volveremos a correr los 3 en la liga autonómica de Gilet en 2 semanas.
sábado, 6 de noviembre de 2010
Ortofot-O
Ayer por la tarde Alex Tello nos preparó un buen entrenamiento técnico, como todas las semanas, esta vez en La Vallesa. El entrenamiento consistió en un recorrido lineal con foto aérea seguido de una nocturna.
Mañana, en el Xorret de Catí tenemos liga autonómica. 6'4 kilómetros con 460 metros de desnivel en un infierno pedregoso y con pinchos. Con salir ileso estaría conforme.
Ortofot-o
Nocturna
Mañana, en el Xorret de Catí tenemos liga autonómica. 6'4 kilómetros con 460 metros de desnivel en un infierno pedregoso y con pinchos. Con salir ileso estaría conforme.
miércoles, 3 de noviembre de 2010
Fucking Beach
Hoy era el día de vengarme por lo que me hizo Atope en Alcalá: Cross de la UPV por la orilla de la Playa de la Malvarrosa a las dos y media de la tarde; dos vueltas a un circuito de 2'5 km aproximadamente, con una parte de arena blanda y otra de arena dura. pero lo que he hecho ha sido el ridículo.
Salida rápida de todos los corredores. Como siempre, un suicida con mallas largas sale a 3 el mil y se va en solitario, y como siempre acaba andando a los 300 metros. El ritmo en la cabeza en el primer tramo de arena blanda era alto y yo no encontraba la zancada adecuada: con la zancada corta vas muy lento y si la alargas te hundes en la arena.
Empiezo a perder contacto con la cabeza de carrera, pero al llegar a la arena dura mis piernas recobran energía, "¡¡parece que aun me quedan fuerzas!!". Sólo un espejismo; en comenzar la segunda vuelta otra vez esa sensación de no avanzar y hundirte a cada paso, pero esta iba solo y no tenía ninguna referencia. Empiezo a perder tiempo y al final me toca dar todo lo que me quedaba, que era poco, para evitar que me pillara Carlos y ser al menos el 2º orientador.
Al final acabo 8º, a un ritmo de casi 4'40 el mil y a más de 3' del ganador, Emiliatope. Lo dicho, he hecho el RIDÍCULO.
Próxima carrera en Xorret de Catí este domingo y luego la esperada media marathon.
Salida rápida de todos los corredores. Como siempre, un suicida con mallas largas sale a 3 el mil y se va en solitario, y como siempre acaba andando a los 300 metros. El ritmo en la cabeza en el primer tramo de arena blanda era alto y yo no encontraba la zancada adecuada: con la zancada corta vas muy lento y si la alargas te hundes en la arena.
Empiezo a perder contacto con la cabeza de carrera, pero al llegar a la arena dura mis piernas recobran energía, "¡¡parece que aun me quedan fuerzas!!". Sólo un espejismo; en comenzar la segunda vuelta otra vez esa sensación de no avanzar y hundirte a cada paso, pero esta iba solo y no tenía ninguna referencia. Empiezo a perder tiempo y al final me toca dar todo lo que me quedaba, que era poco, para evitar que me pillara Carlos y ser al menos el 2º orientador.
Al final acabo 8º, a un ritmo de casi 4'40 el mil y a más de 3' del ganador, Emiliatope. Lo dicho, he hecho el RIDÍCULO.
Próxima carrera en Xorret de Catí este domingo y luego la esperada media marathon.
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