sand wich

Después de morir el sábado pasado en la popular de Novelda, ayer hice otra más, esta algo más dura. 6 km por la arena de playa de urbanova con 1 km. lleno de algas donde podías meter el pie hasta el tobillo... o la rodilla.
Salida por arena semi-dura pero pronto tocaba elegir entre correr con el agua por los tobillos o por la arena blanda.
Salgo el primero pero pronto un corredor con pintas dominguerianas aumenta el ritmo y se va con full speed seguido de un corredor del running team. Llego a mitad de carrera en la posición 10 más o menos pero pronto comienza a adelantarme el típico tren de veteranos. Sprint final adelantando a un corredor y META.
Muerte, calor destrucción... 29:38 en 6 km (a 4:55/km) quedando en la posición 20º (11 senior). Not bad.

Mañana viaje a Francia a seguir con la preparación de la nueva temporada, que va por buen camino.

Ver ano azul

Tras el récord de Onil del Antuán en 800 (1:55) nos tocaba a mí y a Tormenta Blanes, aunque paradójicamente, dejó de llover. Carrera con gran calidad, incluso liebres. -¿Perdona (liebre), a cuánto vas a salir? - Mejor no te lo digo.
Suena el disparo y Atope!! En el 100 me doy cuenta de que iba a petar si no me controlaba, y bajo el ritmo. Paso del 1000 a 2:53 y meta con 4:26'68, marca personal (bastante paja) con sólo dos semanas de entrenamiento, mejorando con 3" la marca de febrero de este año. Este año puede ser el bueno, why not?
Andreu buena carrera con 4:03, y sin clavos.

El sábado 2º test veraniego, subida al santuario de Novelda (11'8 km).

after sun

Acabó el JWOC, una semana grande para nuestra orientación con una medalla de plata y una cuarta posición en  el relevo. Este es el primer campeonato internacional del que no me he perdido una sola carrera, las he seguido todas de principio a fin, pero no sólo yo, sino todos los orientadores españoles, y lo que es mejor, lo seguíamos con ilusión de ver a alguno de los nuestros ganando un mundial, por eso, aparte de felicitar a los Bomba, hay que darles las gracias.

Llega el calor, y ha vuelto el entrenamiento. Primera semana seria con series de mil el martes, 3x1000 a 3:09 y luego, tras la petada, de "liebre" del Ruye en las 4 siguientes los últimos 400 metro; y series rápidas el jueves, 200-300-400-400-300-200 a 28", 45" y 64". Cogiendo ritmo para empezar la temporada con fuerza, no como siempre, y para hacer que algún Bomba se coma  sus palabras en la volta a peu :P

Primer test, 30 de julio, subida al santuario de Novelda, 11km.

El rey león

A sus pies.
Carrerón made in Tormenta Blanes.  2º clasificado del mundial junior... y esto no ha hecho más que comenzar. Primera medalla de la selección en un JWOC, y viendo como están los bomba, puede que no la última.
14º posición para Antoñiko con fallos al final, lástima porque iba con tiempazo para el top 5.
Ver a dos compañeros de entrenamiento de siempre  2º y 14º del mundo es demasiée. Enhorabuena a todos pero sobre todo a Andreu. Haga lo que haga en las otras carreras, ya ha conseguido algo muy grande.
También destacar la buena carrera de Marc, y OjO en el relevo... huele a medalla.

a ver para cuando la crónica en bomb-kids!!

La pitunisa volumen 2

Tras las predicciones del JWOC del año pasado hechas por La Pitunisa Oscar (Pitunisa_vol.1), este año se ha vuelto ha poner en contacto conmigo y me ha vuelto ha decir su pronóstico para este año, esta vez más extenso y esperemos que más acertado, si cabe.

Antoñiko:    Larga: top-25     Media: final A, top-10       Sprint: top-5
Andreu:      Larga: top-10     Media: final A, top-3      Sprint: top-20
Marc:         Larga: top-30   Media: final A, top-40       Sprint: top-50
Manudona: Larga top-90      Media: final B, top-15       Sprint: top-70
Richi:          Larga: top-80     Media: final B, top-10       Sprint: top-80
Pol:            Larga: top-80     Media: final A                    Sprint: top-80
Viol:           Larga: top-60     Media: final B, top-15       Sprint: top-60

Relevo: TOP 5

Aquí queda el pronóstico, aquellos que estén de vacaciones, no puedan verlo, o simplemente decidan pasar una semana bohemia sin tecnología, estaos tranquilos, ya sabéis cómo quedarán :P

Hoy entrenamiento con Antuan, Ivanvan, Ràfols y Marc. Rebentado a los 25' de fartlek infernal y vuelta al coche rebentado y con caquita.

Mucha suerte a tod@s!! y mañana comienza el EYOC, suerte también para ell@s.

El final del tunel

Hoy, tras más de 7 semanas de entrenamiento cero debido a la falta de competiciones importantes, me apetecían unas series, así que me he ido a la pista con la compañía del Fari, Rus-o, un aspirante a bombero y un triatleta. Un buen calentamiento, multisaltos y 2 tandas de 4 series de 300 recuperando 1 minuto. Buenas sensaciones aunque la falta de entrenamiento se hacía notar a cada serie. Al final, buen entrenamiento con tiempos de : 46-47-47-48-50-51-50-46 segundos. Eso sí, dudo que en 3 días pueda moverme. A ver si cojo algo de ritmo otra vez y hago alguna popular este verano.

Con el orientatlón ya se acabó definitivamente mi temporada de orientación hasta el WOC-tour. Fue una carrera escore con pruebas como natación, tiro con arco... seguido de una nocturna. Por tercer año consecutivo hice pareja con Violetbingo y otra vez ganamos, por delante de Ivanvan y Ana Camarasa y de Camilin y Ali-G. Como no, Ivanvan puso excusas baratas para no reconocer su humillante derrota por 0'5 segundos, que si le empujamos en la 200, que si le lapamos... en fin, otro año será XD.

Manudona ya ha abandonado el piso con destino a St. Johns antes de irse hacia el JWOC. En breve, las predicciones de la pitunisa, esas que el año pasado no fallaron, sólo aquí, en flat-ok :P