Interval-o's

Hoy he descubierto una nueva forma de hacer series, aprovechando el descanso para hacer memorización: memorizas 20", haces la serie, y cuando acabas dibujas los puntos en otro mapa.
El entrenamiento ha sido preparado por el Fari, con el mapa de Penyagolosa, y al acabar hemos tenido que montar un puzzle de un mapa... vaya frikis. Lo mejor, escuchar a Emili (que ha necesitado 9 series para memorizar 16 puntos) chillar a pleno pulmón: "Faltan piezas!! dioss!!!".
En las series, físicamente sigo atope. 10x300 a menos de 49" de media. Preparando bien la última nacional del año, que a priori parece que va a ser muy física.
Ayer, carrera continua 1h 15' y mañana iré a rodar por la arena de la playa.

Como dice Antoñiko: "así me gusta, puede que nunca llegues a ser un bomba, pero estaré orgulloso de ti hijo mío".

Pala pala pala

Liga autonómica otra vez. Hoy tocaba en Paterna, en un mapa que prometía ser un verteder-O pero que al final ha resultado estar más limpio de lo que indicaba la información. Terreno semidesértico 100% donde Manudona, como no, se alzó con la victoria con 51'. Antoñiko fue 2º a escasos segundos y yo 3º con 54', aprovechándome bastante del "rebufo" de Manu desde el punto 7.
Aquí os dejo el mapa con "mi" ruta:

Proximos eventos:
29/10 MK
06/11 Eternal Running Beceite
09/11 Cross UPV I
12/11 Provincial Valencia
16/11 Cross UPV II

Feel Giga

El domingo por la mañana tuvo lugar el Marathon por relevos de Graz, Austria. A las 10:20, nuestro primer relevista, Antoñiko, toma la salida junto a nuestros rivales y los corredores de la popular de 11 km. 

Pronto se pone en cabeza con uno de los mejores corredores austriacos de medio fondo y se pierden de vista. Espero una media hora y empiezo a calentar esperando la llegada de Christian Wartbichler (Warti) cuando aparece Antonio en la zona: "he hecho sobre 36, les metemos algo más de 1'30" a los segundos".

Me coloco en la zona del relevo y pronto aparece Warti con unos 37 minutos, me choca la mano y salgo escoltado por dos bicis a hacer mi recorrido y sin saber cuanto les metemos a los segundos. Todo el recorrido estaba lleno de grupos de música, altavoces con musicote y gente animando. Sobre el km. 6 comienzo a petar pero medio plátano me devuelve las fuerzas. Aprieto, y cuando ya apenas podía, llega a mis oídos el temazo "mister saxo beat". 

Las fuerzas se recuperan y me pongo a menos de 3:30 los últimos 2 km para darle el relevo a Sandro con 38'. Espero hasta que lleguen los segundos y aparecen a los 8 minutos. Esto ya está hecho! Me dirijo a zona de meta y a las 2:29:03 Scaner cruza la meta. Objetivo logrado.

Aquí podéis ver los resultados: RESULTADOS

Después del esfuerzo un buen kebab y por la tarde baño en unas termas y sesión de sauna.

Destacar que en el evento dominó el orienteering power. Victoria en Chicos y chicas del marathon para corredores de un club austro-keniata fundado por un orientador (13º del WOC en su momento) y victoria en la media para Mathias Müller.

Gracias a Sandro y a su familia por acogernos en su casa y tratarnos tan bien. También gracias a GigaSport que pagó nuestra inscripción, nos dio la camiseta para competir y nos ha recompensado con un vale para gastar en sus productos por conseguir la victoria.

Che quin fred fa

Ayer, después de correr la volta a peu de l aUPV el jueves, con muy buenas sensaciones y tras el NO-Birring por culpa del gran número de policías que vigilaban la zona para evitar el botellón, Antuan y yo nos vinimos pa Austria para participar en el marathon de Graz por relevos.

El frío y Sandro nos esperaban en el aeropuerto. Hoy un poco de urismo por la city y alimentación a base de comida típica de aquí para cargar las pilas para manana. Objetivo: 2h 20 (y ganar, claro). Manana el desenlace.
Take care.

Train hard, lose easy

Series, intervales, fartlek, rodaje por el río, gimnasio... todo para perder en cada carrera 20' con los mejores. Y lo peor, no sé por qué. El ritmo es malo, pero no tanto, y fallar fallo, y mucho, pero de ahí no salen más que 8 o 9' respecto al ganador. En las populares voy bien, pero es en orientación cuando no cojo ritmo, y aquí no puedo entrenar carrera por el bosque, así que me voy a tener que joder.

Tras esta breve reflexión, no me gusta ponerme chapa con una rallada mental de 20 párrafos, el domingo corrimos en Alcoy la segunda carrera de liga autonómica en dos semanas. 6'3 km y 475 de desnivel. Mortal.
FALLOS:
· Punto 3: punto mal colocado y cartografía "extraña"
· Punto 9: no la veo y subo mucho más de la cuenta.
· Punto 13: elección de ruta.
· Punto 15: me equivoco de espolón.
· Punto 18: punto mal colocado (aunque pierdo poco al encontrarlo por suerte).
· Punto 21: me quedo a la derecha y pienso que estoy a la izquierda.
Fallos, fallos everywhere.

Aquí os dejo el trazado (bastante cross) con mi ruta.

El jueves llega la Volta a Peu UPV, donde los orientadores estamos planeando una táctica kamikaze con 3 o 4 liebres para destronar al actual campeón. Al acabar la V.A.P se celebrará el 1º O-Birring Valencia-Tarongers, y al día siguiente, Antuan y yo nos dirijimos a Austria a correr el marathon de Graz por relevos junto con Sandro schachner y Christian Wartbichler.